在生活中,我們發現有些人光彩照人,容光煥發,看起來精氣神十足,健康滿滿。可是反觀自己,會發現自己經常油光滿面,易生痤瘡,疲乏無力,看起來滿身都是毛病。其實,這些就是體內有「濕熱」的表現。
濕屬陰,熱屬陽,陰陽本身就是一對矛盾,寒熱並存,就會出現濕熱體質,就是體內濕熱。那麼濕熱體質的人有哪些特徵呢?
體質特徵
面鼻油光發亮、面色暗黃、口苦口臭、胸悶噁心、易生痤瘡;身重睏倦、大便黏滯不暢或燥結、小便短黃;皮膚濕疹、滲出瘙癢,苔黃膩;男性陰囊潮濕;女性帶下增多;多心煩急躁、怕熱、怕潮濕。
那麼我們日常生活中該如何進行調理呢?
養生策略
精神上要學會放鬆自己,及時釋放壓力和不良情緒,多關注生活中美好、積極、健康的一面。濕熱體質的人要注意疏肝利膽,清熱祛濕。減少熬夜的次數,保證睡眠品質。注意盡量避免在潮濕、炎熱的環境下工作和生活,衣著盡量保持以寬鬆為好。
02
運動調理
適合做大強度、大運動量的鍛煉,如中長跑、游泳、爬山、各種球類、國術等。
03
飲食調理
飲食調養應該以清淡為原則,忌辛辣燥烈食物,如辣椒、薑、蔥等。少食用羊肉、狗肉、鱔魚、韭菜、生薑、辣椒、酒、飴糖、胡椒、花椒、蜂蜜等甘酸滋膩的食物及火鍋、烹炸、燒烤等製成的辛溫助熱食物。
蔬菜:黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、山藥,這些菜可以作為主菜來吃,有利濕作用。還有空心菜、芹菜、黃瓜、莧菜、絲瓜、苦瓜、番茄、蓮藕、葫蘆。
水果:香蕉、西瓜、柿子、木瓜等。
茶:偏於溫性的艾葉、佩蘭,可以除濕,偏於涼性的竹葉、荷葉可以清熱,每天泡茶喝,幫助清除體內的濕熱。
粥:濕熱的季節粥也是很好的選擇,茯苓、白朮、小米、大米各適量,每天煮粥喝,健脾祛濕養胃。
如果體內濕熱隻表現為輕微的癥狀時,通過以上調理就會有所好轉,如果癥狀較為嚴重的話,明樂君建議最好還是找中醫辨證施治後再調理。
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