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《香蜜》戲裡葡萄狂虐旭鳳,戲外鄧倫“補刀”楊紫

楊紫拍《香蜜》時減肥的真相,這次被鄧倫曝光了!

《香蜜沉沉燼如霜》最近有多虐,看看楊紫昨天的微博就知道了,網友也是一片哀嚎求毛不易“住嘴”!

不過這部劇在前延禧後如懿的雙重夾擊下,還能坐擁熱度和人氣也是實屬不易。

雖然大部分人都是第一次磕這對CP,但其實這已經是楊紫和鄧倫的第三次合作了,早在2013年的他倆就曾演過情侶。

用鄧倫自己的話說就是“現在我跟楊紫一起拍戲,每天除了快樂就是快樂,因為我倆太熟了!!”

好了,溫馨部分到此結束。

可能是因為關係真的很熟,所以在之前的採訪中鄧倫就diss了長期困惑楊紫的體重問題。

據鄧倫說,楊紫在減肥這件事上一直是很嚴格要求自己的,並補刀“這件事從我認識她開始就沒斷過”。

“但這一次,真的成功了!”

“她每天早上隻吃一頓飯,中午晚上都餓著。”

“然後每天還在60度的棚裡拍戲。”(注意還穿著裡三層外三層的古裝!!)

看完這段我想說,如果我也有這魄力估計早能完成躺床上吹著冷氣機喝著飲料吃薯片的心願了

因為女明星與大家的工作性質不同,她們需要時刻保持好的形象和身材以便出現在螢幕裡時,不被拉成16:9的寬屏身型。

所以就算以極端的方式來控制身材,也是可以理解的,但對於普通人來說真的就沒必要去效仿了。

純靠餓著瘦下來的身材不僅毫無健康的線條美可言,而且還會因為營養跟不上使身體機能完全紊亂。

因此,伴隨你瘦下來的還會有:面黃肌瘦,臉頰凹陷,反應力下降,代謝降低和生理期紊亂。

那在減肥期間,如何正確又有效的吃瘦就是個問題了。

如何調整飲食結構?

用粗纖維做主食

許多人在知道碳水化合物最容易發胖之後,就果斷選擇了不吃主食。但實際上,身體對主食的需求遠比你少攝入的那點熱量要重要的多。

主食中除了碳水化合物外,還有豐富的維生素B和膳食纖維,它能給器官和大腦直接提供營養,如果缺了它們很可能就會出現反應遲鈍、頭暈眼花的征兆。

所以,碳水還是要吃的!但為了控制體重,大家可以用糙米、紫薯、南瓜、玉米這樣的粗纖維來替代,這樣在減少了熱量的同時又能保證營養均衡。

增加蛋白質的比例

增加優質蛋白的攝取不僅能抑製饑餓,配合運動還能讓身體平均每天多燃燒80-100卡路裡。

建議大家在每天的飲食中可以多增加10%的優質蛋白,例如魚肉、瘦肉、雞蛋、豆類,這樣滿足口腹之欲的同時還能管理體重。

下面獻上@vickyoungtheory的食譜,保證營養均衡的同時還能控制熱量

DAY 1/美式炒蛋吐司

原料:雞蛋2個、吐司、香菇、蔥、牛奶

步驟:

先切好香菇、蔥花,放在一旁備用。

打兩個雞蛋,撒入適量鹽,倒入牛奶攪拌。

接下來炒切好的蔬菜和打好的雞蛋,切記要低溫慢炒,否則容易變成中式炒雞蛋,如果想嚴格控制卡路裡的話可以把炒蛋變成白煮蛋。

將炒蛋覆蓋在吐司上,撒上蔥花、胡椒,再搭配一杯西柚汁。

DAY 2/蔬菜蛋餅

原料:聖女果、洋蔥、小菠菜、雞蛋2個

步驟:

聖女果切半,洋蔥、菠菜切成大小適中的段。

這裡的蔬菜全部都可以換成你自己喜歡的,喜歡吃肉的話還可以加入火腿。

將兩個雞蛋撒入適量鹽後打散。

在鍋內倒入適量油後,先把切好的蔬菜放內翻炒。

然後再倒入打好的雞蛋,與蔬菜一起攤成雞蛋餅。

可根據個人口味撒點胡椒粉來調味,再搭配澆上了油醋汁的蔬菜沙拉就完成了。

DAY 3/牛油果吐司

原料:牛油果半個、吐司、檸檬、雞蛋1個

步驟:

將半個牛油果的果肉取出放置空碗內。

隨後澆入檸檬汁,撒上鹽、胡椒,碾成泥狀後抹在吐司上。

再放上一個煎好的雞蛋就搞定了,做好後還可以搭配歐蕾咖啡食用。

DAY 4/酒釀雞蛋

原料:雞蛋1個、酒釀、黑糖(或紅糖、冰糖)、枸杞

步驟:

鍋中倒入適量水,加入黑糖枸杞後將水燒開。

水開後逐一加入酒釀以及雞蛋,並在鍋內攪拌均勻就完成了。

搭配紅桑葚或者全麥麵包食用,都是不錯的選擇。

酒釀雞蛋不光好操作,而且還有緩解痛經、補充氣血的功效~

DAY 5/煙熏三文魚吐司

原料:牛油果半個、煙熏三文魚片、山葵醬、吐司

步驟:

牛油果切片備用,將煙熏三文魚片覆蓋在吐司上。

在三文魚片上抹點山葵醬,再將切好的牛油果放置好後就可以搭配咖啡食用啦。

做這個完全不需要開火,所以如果早上時間有限的話特別推薦嘗試。

DAY 6/蘆筍煎蛋吐司

原料:雞蛋1個、吐司、蘆筍(同樣的,蘆筍也可以換成任何你喜歡的蔬菜)

步驟:

因為蘆筍底部的纖維比較粗,嚼不爛,所以先要把這部分切掉。

隨後撒上鹽,放入鍋中煎熟。

與此同時可把雞蛋打在旁邊一起煎熟,撒點水後蓋上鍋蓋。

煎好後覆蓋在全麥吐司上,撒上適量椒鹽,搭配桑葚食用。

(以上食譜影片素材,均來自@vickyoungtheory)

辛苦給大家找來了食譜,答應我別又把它變成“光馬不做”系列好嗎!

圖片來源

新浪微博 / 網絡

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