7月18日，健康中國行動（2019—2030年）啟動儀式在京舉行。國家衛生健康委主任馬曉偉在會上表示，健康中國行動堅持預防為主，把預防擺在更加突出的位置，按照普及知識、提升素養、自主自律、健康生活、早期乾預、完善服務、全民參與、共建共享的基本原則，聚焦當前影響人民群眾健康的主要問題和重點疾病。健康中國行動是實施健康中國戰略的「路線圖」和「施工圖」，不僅從政府和部門角度提出政策措施，還對社會和公眾提出合理的健康建議，把健康中國戰略的理念和要求融入到人民群眾日常生活的方方面面。
會上，諸位代表還向國民發出了健康倡議：
中國營養學會理事長楊月欣代表中國營養學會發出倡議：行動起來，合理膳食，吃動平衡，維護自身健康。倡議指出，合理膳食是按照不同年齡、身體活動和身體狀況，來確定三餐食物搭配和比例，建議大家在飲食上要食物多樣。成人每天飲水7~8杯（1500~1700毫升），飲用白開水或茶水。
飲食中要盡量減少鹽、油、糖的攝入，多選用原味蒸、煮、燉等健康烹調方式，少吃肥肉、煙熏和醃製肉製品。建議成人每日食用鹽不多於5克，油不多於30克，糖不多於25克。要特別注意隱性鹽攝入，日常食用的醬油、味精、鹹菜等食品也有較高的鈉含量，建議關注食品包裝標籤，了解鈉、糖、油脂、能量含量並作合理選擇。
中鹽集團黨委書記、董事長李耀強代表集團發出倡議：科學健康用鹽，維護自身健康。倡議提出，將在全國開展「小鹽杓·大健康」減鹽宣傳活動，率先組織發放1000萬把2克限鹽杓，倡導定量用鹽消費習慣。通過合理添加、工藝改進等措施提供更多健康低鈉食鹽產品，兼顧減鹽與口味需求，為消費者提供更多低鈉產品選擇。
全國鹽業企業要積極落實減鹽行動，積極倡議在食用鹽產品外包裝上增加控鹽提醒標識，在產品推廣、銷售環節加大減鹽宣傳力度，組織開展進社區、進校園、進超市公益宣傳活動。
中華醫學會副會長、中國疾控中心主任高福代表中華醫學會、中國醫師協會發出倡議：學會科學合理睡眠，保障健康。倡議提出，小學生每天睡眠時間應不少於10個小時，初中生應不少於9小時，高中生應不少於8個小時，成年人每天應保持7~8小時睡眠。
堅持每天同一時間段睡覺，不要熬夜，有條件的午休20~30分鐘，節假日也要注意規律睡眠。迫不得已熬夜後要及時補充睡眠。白天要有適當活動量，睡前不宜進行劇烈運動、長時間使用電子產品，聽音樂、深呼吸等放鬆訓練有助於睡眠。在出現睡眠問題時，如果自我調節無效，要及時尋求專業幫助。
國家體育總局局長苟仲文代表國家體育總局發出倡議：做自己健康的主人，樹立主動健身意識，養成良好健身習慣，堅持下去，必將終身受益。
倡議提出，要加大體育場地設施建設力度，推動各類體育場館向社會開放，努力打造「舉步可就」的「15分鐘健身圈」，有規劃地在社區組織開展足球、排球、藍球、乒乓球、網球、羽毛球等群眾喜聞樂見的體育賽事活動，開展科學健身指導，努力為群眾健身創造便利。
廣播體操是最簡單易行的健身方式，具有較好的鍛煉效果。今後，全國各機關、學校、部隊、廠礦、企事業部門和社區，要建立廣播體操和工間操制度，廣泛開展廣播體操運動，形成自覺鍛煉、主動健身、追求健康的良好社會風尚。
教育部副部長鍾登華代表教育部發出倡議：中小學生每天累計至少1小時中等強度及以上的運動，掌握1~2項運動技能，並掌握應急救護知識和技能。中小學生使用電子看板產品單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。
中小學生要保持「一尺、一拳、一寸」的讀寫姿勢（即眼睛與書本距離應約為一尺、胸前與課桌距離應約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應約為一寸）。學校要按規定定時組織學生每天上下午各做1次眼保健操。
全國婦聯黨組書記副主席、書記處第一書記黃曉薇代表全國婦聯發出倡議：號召母親當好家庭健康的指導員，了解掌握有關預防疾病、早期發現、緊急救援、及時就醫、合理用藥等維護健康的知識與技能。
做好家庭健康的管理員，要主動學習居民膳食科學知識，特別是孕期和哺乳期膳食、嬰幼兒餵養及老年人膳食知識。
當好家庭健康的監督員，要了解和掌握全民健身相關知識，引導家人樹立每個人是自己健康第一責任人的理念，帶動家人參加健康有益的文體活動和社會活動，養成終身鍛煉的習慣。（保健時報記者 董超 文/攝）
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