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備孕期間男人應該怎麼做 學會這6點寶寶更健康!

一、35歲前生育

隨著人們的結婚年齡越來越晚,生育小孩的年齡也越來越晚。精子的品質直接關係到孩子的健康和智力。有研究數據表明,男人到35歲後,精子的數量和活力都會明顯的下降。因此,男性最好在35歲前完成生育。

二、多運動

現代社會男性的工作壓力大,很難有時間和精力去運動,但是精子的數量和品質與體重是有很大關係的,男人越是肥胖,精子的數量和品質也就越低。有研究表明,不愛運動的男人的精子數量和品質也會明顯低於愛運動的男人。因此,如果想要提高受孕率,或者想要有一個優質寶寶的男士,就需要多多運動了!

、葉酸

葉酸實際上是維生素B9,它能促進骨髓中幼細胞的成熟,並有效地預防胎兒的神經管畸形。葉酸能調高男性精子品質。但男性沒有必要專門去吃葉酸,只要平時多吃一些含葉酸的食物,從食物中補充就好,如菠菜、萵苣、甘藍等深色蔬菜以及一些新鮮的水果都含有豐富的葉酸。

、優質蛋白

蛋白質是組成精子的重要材料,而優質蛋白比普通蛋白質的氨基酸模式更接近於人體蛋白質的氨基酸模式,因此也更容易被人體所吸收。男人在備孕時多吃些含優質蛋白質的食物,補充人體蛋白質含量,能更有效地提高精子的數量和品質。常見的含有優質蛋白的食物有蛋、奶、魚、肉以及豆製品。

五、補腎

大家都知道,精血不足,很有可能導致孩子先天腎臟出現問題。備孕期間腎虛或者 體質較弱者,需要進行有效的調理,不能亂用藥物。可以採用葯食同源的本源膏進行調理,能夠護腎固元,強腎健體,提高精子品質與活力,同時還可以解決腎虛引起的陽痿早泄等癥狀。是王立忠教授精心為備孕男士調製的,在網上有著很高的評價,平時還可以多做一些腰部運動,增強護腰的效果,常吃一些新鮮的水果蔬菜。

、禁煙戒酒

禁煙戒酒對於準備迎接小生命到來的準爸爸、準媽媽們都是極其重要的,相信對於這一點很多人都有過了解。吸煙和醉酒都會導致精子畸形率的增加,並影響到精子的活力。男性一定要在戒煙後的半年,完全禁酒後的三個月才能開始備孕。因為此時精子品質才能恢復到較好的水準。



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