小暑已至，大宇送您一份養生攻略

"鹿角解,蟬始鳴,半夏生"。小暑已至，一年中最熱的時節已經悄悄來臨，盛夏已經開始。

雖然夏至起，就已經進入了一年中最熱的時節。但是其實，從養生的角度出發，夏至日陰氣始生而陽氣始衰， "一候鹿角解；二候蟬始鳴；三候半夏生。"因此，雖然氣象炎熱，卻也不能貪涼。

我國傳統中醫也有"冬病夏治"的特色療法。利用夏季氣溫高，機體陽氣充沛的有利時機，調整人體的陰陽平衡，使一些宿疾得以恢復。

中醫的理論認為"人與天地相參，與日月相應"、 "天人合一"，因此人體的陽氣與自然界生物的陽氣相接，季節的變化直接影響到人的健康，此為"六淫"。其中，寒為"六淫"之首，主指體內陰盛陽衰，抵抗力明顯下降，寒邪入侵引發的疾病，其發病時間以冬季為主或在冬季加重。

而人體之陽氣"生於春，長於夏，收於秋，藏於冬"，冬季陰氣上升到達頂點，體質在這一時期也處於低潮，接受外界治療能力處於"不佳時期"，見效緩慢。而夏氣象溫升高，陽氣盛於外、陰氣居於內且經絡通達，氣血充沛，此時治療某些寒性疾病，能最大限度的驅風祛寒，祛除體內沉痼，調整人體的陰陽平衡，預防舊病複發或減輕其癥狀，並為秋冬儲備陽氣，令人體陽氣充足，至冬至時則不易被嚴寒所傷。同時，在夏天當季也能清泄暑熱，增強身體抵抗力。

那麼，小暑時節養生保健有哪些注意事項呢？飲食上又應該注意什麼呢？

1、注意心態

氣象炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五髒的對應關係，養護好心臟。中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩；既有助於心臟機能的旺盛，也符合"春夏養陽"的原則。所以，夏季養生以"心靜"為宜，心靜自然涼。

2、注意防暑

中暑是夏季的常見病，小暑時節的氣象特點更是容易發生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，並盡量避開午後太陽熱辣時外出。

3、不要貪涼

天熱時喜歡吃冷飲、沖涼水澡是人之常情，但基於上文中的理念，這些行為對身體健康非常不利，容易埋下健康隱患。

飲食上，應以清泄暑熱、增進食慾為目的，因此要多吃苦味食物，宜清補。《呂氏春秋·盡數篇》指出："凡食無強厚味，無以烈味重酒。"在強調飲食清補的同時，勿過鹹、過甜，宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的食物。

綠葉菜和瓜果類等水分多的蔬菜水果都是不錯的選擇，如白菜、苦瓜、絲瓜、黃瓜等，都是很好的健胃食物。夏至後，氣溫逐漸升高，人體出汗量也會隨之增加，因此人體需水量大。對此，還可以在飲食上加以調節，如喝些綠豆湯、淡鹽水等。需注意的是，綠豆湯不要多喝，更不能當水喝。屬於寒涼體質和體質虛弱之人也不適宜飲用綠豆湯。

那麼夏日想多喝健康飲品，該怎麼選擇呢？小編建議選擇有著悠久歷史和深厚文化的綠茶。綠茶，被譽為我國"國飲"，有"健康之液，靈魂之飲"之美譽。綠茶含有茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡鹼、維生素等營養成分，且收斂性強，氨基酸含量豐富；能夠殺菌消炎，提高人體免疫能力，具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強心提神的功效。既有消暑解熱之功，又具豐富營養之效。

以上就是小暑時節的養生必讀小攻略，趕緊做好筆記開啟健康養生之路吧！