老中醫的八大養生秘密，值得所有人收藏！

說到養生，我們首先想到的就是那些高壽的中醫大家。如：孫思邈101歲、孟詵92歲，王冰94歲、萬全97歲。下面，我們就來看看這些老中醫們都是如何養生的！

一、保持良好的作息

熬夜會對身體造成多種損害，最典型的就是易疲勞，導致人體免疫力下降。現在社會，有些人喜歡熬夜，會導致肝膽不和，女性還會出現月經不調及乳房腫塊等症。有些大學生喜歡晚上熬夜打遊戲，睡到中午還不起床，更是嚴重影響了身體的氣血陰陽平衡。

合理的作息時間應該是這樣的：辰時得起，午時小憩，按時進食，亥時得眠。按照中醫學理論，子時膽經最旺，醜時肝經最盛。如果這兩個器官沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。

二、飯不多吃

上古的人為什麼能活100歲而不見衰老？那是因為他們「飲食有節，起居有常，不妄勞作」今天的人以酒當水，生活無規律，飲食不節製，所以50歲就衰老了。

現在很多人吃飯時已經吃的很撐了，剩下了幾口，捨不得丟掉，那就勉強多吃了吧。實際上扔掉這忌口飯也許浪費5塊錢，但是日後是要花50塊錢，甚至500塊錢的葯來「消化」這5塊錢的飯。

三、常梳頭

頭為精明之府，人體之重要12經脈和40多處大小穴位，以及十多個特殊刺激區，均會聚於頭部。

日常用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經脈進行所謂針灸性按摩或刺激，可去病健身。「健康從頭開始」，勤梳頭是積極保養人體精、氣、神的最簡便易行的方法。

四、叩齒

中醫認為，經常叩齒能強腎固精、平衡陰陽、疏通氣血，使局部經絡暢通，延緩衰老。

具體方法：排除雜念，思想放鬆，口唇輕閉，然後上下牙齒相互輕輕叩擊，先叩擊臼齒50下、次叩門牙50下，再錯牙叩犬齒50下。所有的牙都要接觸，用力不可過大，防止咬舌，每日早晚各作1次。

五、常搓湧泉穴

中醫學認為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經脈有著密切的聯繫，並且，腳上布滿了全身各器官的反射區。但由於腳底部離心臟甚遠，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環節，客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件，所以說，腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。

做法：日常按摩腳底，揉搓湧泉穴，左右來回各100次。能促進血液循環，有助於滋腎清熱，引火下行，能有效消除疲勞、改善睡眠。尤其在溫浴後搓湧泉穴，可去病延年。

六、收縮肛門

孫思邈在《枕中方》中規勸世人「穀道宜常撮」，認為肛門周圍的肌肉應時常處於運動狀態，才能養生健體，尤其對防治痔瘡和脫肛有特別療效。

具體方法：吸氣時，肛門用力內吸上提，緊縮肛門，呼氣時放鬆。每次肛門放鬆、緊縮50次，早晚各一次，合計一百次。若能採取胸膝臥位（雙膝跪姿，胸部貼床，抬高臀部）做好提肛運動，則效果更好。

七、伸懶腰

中醫認為，腰為「腎之府」，經常伸懶腰既可以伸展身體，擴張胸腔，加速血液循環，促進氧氣供應量，同時又能疏通身體經絡，增強臟腑功能。

具體方法：身體放鬆，將雙手五指交叉，掌心向上置於頭頂，腳尖交替伸直和往上鉤。四肢伸展的同時，向左右轉體，大約持續30秒鐘。

八、揉腹

中醫認為，腹為人體五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源。勤揉腹，即可以調整脾胃、通和氣血、增補神元、敷養腎精、充實五臟、驅外感之諸邪、清內傷之百症。

具體方法：先搓熱雙手，然後雙手相重疊，置於腹部，用掌心繞臍沿順時針方向由小到大轉摩36周，再逆時針方向由大到小繞臍摩36周，立、臥均可。