小暑又至 這些養生小貼士拿走不謝！

又要到小暑了，

7月7號即是廿四節氣的

「小暑」。「暑」意為炎熱，而小暑則反映的是暑熱程度的節氣。

此時，暑氣上升，氣候開始逐漸炎熱起來，但還沒有像大暑那樣熱到極點。這時，我國絕大部分地區逐步進入一年中的暑熱時期。不少地區，無論是白天抑或黑夜都會聽到知了的聲聲鳴叫。在很多人的記憶中，聽到這種聲響，就代表著夏季的正式到來。每當這時，人們總會容易感到心煩不安，疲倦乏力，也就是所謂的夏乏。那麼，在這一時期，很多養生愛好者也紛紛開啟了自己的養生模式，那麼今天西小點跟大家分享一些養生小貼士，僅供參考。

飲食

民以食為天，飲食方面很重要，主要以清淡為主。小暑時節，暑熱越來越突出，天熱，人很容易食欲不振，而且此時易出汗，體力消耗巨大，此時的飲食當以清淡為主，其次還要注意補充體力。在很多人的觀念裡，清淡就只是絕對的清、素食，即蔬菜及瓜果，其實不然，一味的追求清淡不沾一點葷腥，會讓人抵禦高溫和疾病的能力嚴重下降。專家建議，可以多吃一些清涼的食品，或甜或鹹的養生粥非常適合食用；當然多吃水果永遠沒有錯；如果覺得胃口不是很好的話，可以嘗試吃一些「苦」，苦瓜、芹菜等蔬菜具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管的作用；黃鱔具有補血、補氣、消炎、消毒、除風濕等功效等強大功能，更有 「小暑黃鱔賽人蔘」 的說法，黃鱔生長在水岸稻田中，以小暑時節的最為滋補味美。不僅能預防夏季食物消化不良引起的腹瀉，也可以保護心血管；此外，小暑前後多吃海帶對身體也很有益。

當然，此時飲食也要有節製，在保證菜肴清淡爽口，營養均衡的基礎上，還應該側重健脾與消暑。

起居

據了解，小暑是人體陽氣十分旺盛的時節，春夏應注重養陽，此時起居要注意多靜少動。人常說，「熱在三伏」。揮汗如雨的時刻不在少數。根據專家建議，高溫的氣象，身體多個機能出現或多或少的功能減弱現象，心臟排血量明顯下降，各個臟器的供氧能力也明顯的變弱，此時一定要注意養「心」，要讓心臟得到充分的休息。那麼此時的養生關鍵就是充足的睡眠了。除了保證每晚的晚間睡眠之外，適當的午睡也是十分有必要的。另外，此時不可懶床，起居也要有固定的時間，不宜太早，也不要過分遲緩，運動要適量，強度要控制得當，最重要的一點是運動結束後不要立即用冷飲降溫，冰火兩重天的感受往往讓人一時難以接受。

其次，伏天最易發生的就是中暑。其原因主要是氣溫高加上所處環境通風條件相對較差，體熱來不及向外發散，導致中暑現象此消彼長。西小點建議大家，平時要注意多喝水，這樣一來，不僅為身體源源不斷的補充水分，還能排除毒素，一舉兩得。同時，為了躲避暑氣，要盡量減少外出。

降溫

小暑氣象炎熱，很多人直接拿起小風扇，對著臉吹，對著額頭吹，徐徐的風瞬間帶走了滿身的煩躁，好不自在。可是舒服只是一時的，這樣做的結果確是不爽的，人體溫度隨著汗液的大量蒸發而迅速下降，身體的不適很快襲來。想要清涼一夏，又不用承受著身體的不適，建議大家風不宜過大，不要離人體太近，最好放置在門、窗旁邊，這樣不僅能促進空氣的流通，還能提高降溫效果，何樂而不為呢？

心態

鬱結於心、氣急攻心、心結、心火等等辭彙都說明了心態對人的影響之大。夏季，被層層炎熱包裹的人們，極易感覺煩躁不安、思維混沌，脾氣也會相應變大，易激怒，其表現多為失眠、食欲不振等。然而，有失必有得，夏季也是適合養心的季節。有規律的作息可以很好的安定心神，平復情緒。如果你經常失眠多夢，建議放鬆全身肌肉，排除雜念，適當聽一些舒緩的音樂，心靜才能自然而然的進入睡眠狀態。保持平和、快樂的心態，不僅僅局限於小暑時節，更是一生養生的關鍵所在。

防曬

曾經不止一次看到這樣一個圖片，描述的是炎熱條件下，出門前是新鮮的玉米，回來後就成了爆米花的故事。

搞笑歸搞笑，但是小暑時節前後陽光熱辣確是實情。經過了漫長的冬季才慢慢恢復的白嫩皮膚，眼看又要被打回原形。這讓眾多愛美的女士無法接受，於是出門必須全副武裝，防曬霜、太陽帽、墨鏡、防曬服等等一樣不少，防護如此全面，但心裡依舊發毛，我今天不會被曬黑吧？其實，據了解，除了一些常規的防曬物品之外，許多食物也含有「防曬」成分，具有防曬功效。那就是紅黃色蔬果。其顏色的來源便是番茄紅素、類胡蘿蔔素及花青素。色素不太了解？那麼蕃茄、胡蘿蔔、木瓜、蕃薯、柑橘類水果等等，你絕對不陌生。是的，它們就是紅黃色蔬果的代表。除此之外，這類蔬果還富含人體所需的被譽為「永遠的美膚聖品」的維生素C，它具有強抗氧化能力，可以大大提升皮膚抵抗力。

養生是一個經久不衰的話題，讓你的身體多一點點健康，讓你的生活多一點點舒適！