福孕媽媽丨應對高溫小妙招，孕媽媽無懼夏日挑戰

近幾日，氣溫飆升，一些在孕期中的準媽媽苦不堪言，高溫讓她們的心情煩躁，身體不適，面對高溫來襲，孕媽媽該如何應對呢？

夏天由於氣象炎熱，孕媽的新陳代謝比平時更旺盛，身體大量出汗，一旦未能及時補充水分，就容易出現中暑、脫水等情況。因此準媽媽一定要多喝水，多喝湯類食物，如白開水、淡鹽水、綠豆湯、檸檬水等，另外可以吃一些維生素豐富的蔬菜和水果，但冷飲應盡量少喝，以免造成子宮收縮或腸胃不適。

選擇寬大、舒適、吸汗、易穿脫的純棉或真絲衣服，不要穿有彈性的化學纖維料衣服。這種布料很容易吸熱，透氣性也差，更容易發熱。

盛夏孕婦的消化功能差，飲食應有規律，定時定量。飲食調攝應以溫軟易於消化、清淡富有營養為宜，適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆製品等。還可經常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等，少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物，以防生濕、生熱。

在悶熱的氣象，孕婦到空氣不流通的場所，容易出現胸悶、氣短、心慌甚至昏厥的情況。如無硬性需要，孕婦應盡量避免到公交、地鐵、超市、電影院等人員密集的場所。就算在家裡也要注意保持環境通風透氣，建議可以隨身攜帶一個小型電風扇，這樣既能降溫散熱，又可以促使準媽媽周圍的空氣流通。

孕婦夏天出汗多，油脂分泌也多，就連陰道分泌物也會增加。因此孕婦在夏天一定要勤擦身、勤洗澡、勤更衣，以保持皮膚的清潔，預防痱子和毛囊炎的發生。

外出時孕媽媽要戴上遮陽帽，避免陽光直射。可以帶上一瓶冰水，或冰塊，出門時放進包裡，隨著冰化成水吸收熱量，會讓孕媽媽感到絲絲的涼意，但不要放在腹部。也可用小手絹蘸上涼水輕拭額頭，這樣也會感覺很舒服。

夏天體力消耗大，孕婦極易產生疲勞感，而充足的睡眠可以補充體力，趕走疲勞。因此在晝長夜短的夏季，準媽媽應盡量做到早睡早起，在溫度相對較低的早上適當做一些力所能及的家務勞動，這樣有利於提高體溫調節功能，增強對熱的耐受力。午飯後可適當睡午覺，多休息保存體力。另外，睡覺時不可貪涼，入睡時冷氣機溫度在26度為宜，冷氣機和風扇不要直吹，孕媽腰腹部應蓋上小被單，保護腹部不受涼。

心態要平和

孕婦在精神、心理等方面，不要輕易發怒，保持心態平靜，精神安寧，使神經系統處於寧靜狀態。在日常生活中要心平氣和，切不可煩躁激動，一煩躁人容易生熱。