宋慧喬瘦身照告訴你，女人為什麼一定要瘦下來？

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瘦下來對一個女人的影響到底有多大？

最近，偶然看到了一組微胖的宋慧喬瘦下來的照片，一下就美出了新高度。

五官立體了，身材也更苗條，整個人的氣質提升了不少：

不得不說，最好看的衣服就是好身材，最好的整容術是減脂！當你又瘦又美的時候，你就是一道美麗的風景線。

每個女人都希望自己瘦瘦瘦！美美美！可說起來容易，做起來難啊：

?管不住嘴：火鍋、燒烤、甜點、下午茶......各種美食難以抗拒；

?邁不開腿：跑步太累，私教太貴，有效期一年的健身卡隻用了不到5次；

?一直復胖：試遍了朋友圈的減脂方法，吃遍了減脂葯，不僅受罪，還總是復胖......

想要變瘦真的這麼難嗎？

「其實，想要減脂很簡單，我有方法，讓你不節食，不挨餓，輕鬆瘦下來！」

說這句話的，正是一位產後輕鬆減脂25斤的「減脂達人」——Nicole。

從小胖子到減脂達人

走了無數彎路，她摸索出一套獨特的減肥方法

你很難想像，現在開朗活潑的Nicole，從小就是個胖子，高中時，體重甚至達到了130斤。

那時候的她，根本不把體重放在心上。

上大學，到了愛美的年紀後，她意識到肥胖給生活帶來了很多煩惱，於是下定決心想讓自己瘦下來，但這條路，遠比她想的艱難：

節食，起初階段挺有效，但只要恢復飲食，體重立馬飆升；

吃藥，迷信網紅減肥法，不僅體重沒降，反而一堆問題；

高強度運動，稍不注意就容易拉傷身體；

為了變瘦，她幾乎試遍了市面上的所有方法，結果不僅沒瘦下來，反而把身體也搞垮了。

一次無意間，她在書上看到這樣一句話：「8分吃2分練，吃出易瘦體質才是變瘦的關鍵。」

她突然意識到，之所以她一直減脂失敗，是因為，她是喝口水都長肉的易胖體質啊，這才是問題的根源！

於是，她開始深入研究更加科學的方法，買了大量關於健康學、營養學方面的書籍，她關注了行業內上百個大咖，學習他們的減脂方法；

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她發現，日本人喜歡吃魚肉和蛋類食物，而德國人偏愛牛排、豬排；他們的共同特點是，主食較少，蔬菜和蛋白質較多。

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而中國人則很喜歡吃米飯和麵食，它們都含有大量的糖分，且很容易被身體吸收，長期以往就成了易胖體質。

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控量：控制一日三餐的飲食量，她用「一隻手法」來制定菜單，逐漸養成易瘦體質；

搭配：圍繞食物搭配，她利用「少食多餐法」和「提高新陳代謝法」來減脂，吃出好氣色。

通過這個方法，Nicole在2個月內成功減肥30斤！

沒有什麼能比看著自己的體重直線下降，更讓人激動興奮的事。而她成功瘦下來後，再也沒有復胖過。

▲胖瘦對比明顯的Nicole

Nicole說，吃出好身材，就是給自己最好的奢侈品。

養成了易瘦體質的她，即使懷孕，身材也沒有走形，產後迅速減掉25斤，恢復到了原來的身材。

很多人向Nicole請教保持好身材的秘訣，Nicole在和大家交流時，發現很多人都對減脂餐存在著誤區：

認為減脂餐就是天天吃草，不能吃肉，只能喝水，而且一日三餐單調無味，絲毫沒有幸福感。

▲多數人眼中的減脂餐

Nicole說，好的身材不是餓出來的，而是吃出來的。

當你把減脂變成一件快樂的事情，才能輕鬆地瘦下來。所以，減脂時的頭號大事就是：要！吃！好！

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▲Nicole的減脂餐是這樣的

還有很多人好奇，這期間一點零食都不能吃嗎？

其實，只要躲開沒營養、高熱量的雷區，你也可以享受下午茶。

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▲Nicole自製的甜點

從此，美食和變瘦，不再是一道單選題。她用自己的親身經歷證明，即使吃的爽，也能不變胖。

減肥如果苦哈哈，一定用錯了方法

養成易瘦體質，才能輕鬆掌控身材

談及瘦下來的秘籍，Nicole老師坦言：真正有效的減脂，其實不用苦哈哈的堅持。

各種網上盛傳的方法，沒有科學依據難保證效果；

依靠意志力節食、高強度運動等方法，不僅難以堅持，而且反人性。

而一旦把減脂當成了一件很麻煩、很痛苦的事情，就很難瘦下來了。

掌握正確又快樂的減脂方法後，她也成為了深圳衛視等節目的特邀嘉賓，請她來擔任美食達人，和大家分享經驗。

▲Nicole和李維嘉

她是粉絲過百萬的博主：她曾獲得微博美食V影響力博主TOP10，粉絲超過300萬。她發起「Nicole小食堂」話題更是達到了3.2億的閱讀傳播量。

她是備受名企青睞的「生活專家」：三星、美的、歐泊萊、海爾、金龍魚等，都曾邀請她來擔任品牌線下活動美食專家。

她出版5本美食書籍，受邀為多家雜誌撰稿：她曾出版過《我的輕食主張》《輕食·悅體·減法生活》等5本書籍。

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為了幫助更多人輕鬆瘦下來，練就易瘦體質，告別復胖煩惱，她來到了十點課堂，開設了《越吃越瘦，輕鬆吃出好身材的減肥課 》。

在這裡，她將帶你一起，讓健康科學的飲食，成為像洗臉刷牙一樣的好習慣，不用刻意堅持，就能保持好身材。

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顛覆傳統減脂法，吃出易瘦體質

顛覆傳統減脂法：減脂只能喝白開水？在這裡，你將學會選擇好喝又不長胖的飲料；

減脂要多吃水果？但選錯水果只會讓你瘋狂長肉，Nicole老師將教你避開「易發胖水果」，吃出輕盈好體態。

凈化身體、健脾養胃打造健康內環境，讓你不節食、不挨餓、也能擁有健康好身材。

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