易筋經研究院-小雪，按摩養腎防病氣，冬藏進補靠三寶！

2017.11.22 十月初五?周三

小雪

十月中，

雨下而為寒氣所薄，

故凝而為雪。

小者未盛之辭。

——《月令七十二候集解》

宜早睡，忌辛辣

小雪節氣中的「小雪」與平常氣象播報說的「小雪」意義不一樣，小雪節氣更多的是一個氣候概念。

此時，陽氣上升，陰氣下降，致天地不通，陰陽不交，萬物失去生機，天地閉塞而轉入寒冬。所以，又是時候提醒大家禦寒保暖了。

一候 虹藏不見

由於氣溫降低，北方以下雪為多，不怎麼下雨了，雨虹就看不見了。

二候 氣象上升地氣下降

天地之間，陰陽之氣或升或降，使萬物失去生機。

三候 閉塞而成冬

天地開始閉塞，轉入嚴寒的冬天。

養生防病氣

小雪時節，天已積陰，寒未深而雪未大，空氣的濕潤對呼吸系統的疾病會有所改善。但雪後會出現降溫氣象，所以要做好禦寒保暖，防止感冒的發生。

保暖防感冒

小雪已是初冬時節，氣象也較冷，北方多數地區都已經在零度以下了，起居一定要注意保暖。

日常可做乾浴按摩功，兩手掌相互摩擦至熱，先在面部按摩多次，用手指自前頭頂至後頭部，側頭部做梳頭動作，使頭皮發熱，然後用手掌搓兩腳心，最後搓到前胸、腹背部，做乾洗澡，搓熱為止。此方法適用於預防流感。

少辛清內火

現在北方室內開始供暖，但外面寒冷，所以人在室內還是穿的很嚴實，因此體內的熱氣散發不出去，很容易生「內火」，也就是常說的「上火」。

建議麻辣的食物要少吃，多喝點熱湯，如豆腐白菜湯、羊肉蘿蔔湯等，既暖和又滋補津液。

養腎按太溪

冬季以保養腎部為主，但不必老想著吃保健品，動用我們勤勞的雙手就可以了。

只要每天堅持揉按刺激「太溪穴」，就能夠調動起生命的原動力，氣血就會上達於面，下行於足。

從字面不難看出，「太」就是大的意思，「溪」就是溪流溪水，顧名思義也就是說腎經水液在此形成較大的溪水，如果腎水充盈，精之充足，腎的「原陽」或者說「真水」才會發揮其作用，溫潤營養我們全身各個組織器官。

揉按時間最好是晚上九點，一次30下，按的時候可以正坐或放平腳底，用手指按揉，按揉時一定要有酸痛的感覺。

進補不一定要葯補，對大部分人來說，做好日常飲食就能達到補益身體的功效。五穀、五果、五畜、五蔬等的慢補更適合。

紅棗

此時吃紅棗，更能補中益氣、養血安神，也算是一種藥性緩和的增強劑。

對於脾胃虛弱、倦怠無力的人來說，建議每天吃7顆大棗，以滋補身體。

【栗子】

上周末我又買了兩斤栗子，因為這時候的栗子不僅好吃，對腎還很有滋補功效。

而冬季滋補的重點是腎，栗子有「腎之果」的美譽，可補腎強筋、運脾活血，對於小便清長、大便糖稀、腰酸腿軟的癥狀很有幫助。

【羊肉】

冬季比較推薦吃羊肉，是因為羊肉所含的熱量比牛肉還高，適當食用可促進血液循環，改善因陽氣不足而導致的手腳冰冷、畏寒等。

當然，防治腎虛，不是靠單一的藥物或者食療就可以做到的。保持心情愉快，不過度勞累，飲食有節，不縱慾、不熬夜等，缺一不可。

那麼今天給大家分享的健康小常識到這裡就結束了，歡迎你的關注與分享，之後健康生活知識網將會給你帶來更多的健康營養小常識。

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