科普有料 | 女明星都逃不脫的大腳骨，專家5句「黃金忠告」，值得收藏！

「嗯…最近開始戴矯正器了！拇指外翻真的很痛苦，赤腳都會 刺痛！沒辦法，職業病啊！工作都得穿高跟鞋記得小時候逛街不管穿多高都健步如飛，現在穿個平底鞋都不舒服！怎麼會這樣希望未來不會走上開刀這條路」

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楊丞琳

台灣女星楊丞琳2017年11月30日發的一條微博，足拇外翻已經影響到了她的工作和生活，其實還有很多的女星，都有足拇外翻的情況。光鮮靚麗的背後，也有讓人心酸的一面。

楊紫瓊

楊紫瓊在出席各類時尚場合時，一向是著高跟鞋示人，更加凸顯她高挑的身形。但是近日她穿著露趾平底鞋露面，曝光了一雙因常年穿著高跟鞋而嚴重畸形的腳，甚是驚人。

維多利亞

英國時尚達人維多利亞·貝克漢是世界上最迷戀高跟鞋的明星之一，她經常穿著違背人體力學的超高跟鞋子出席公共場合，她的鞋子被媒體譽為「殺手級」高跟鞋。正是由於她長時間穿著高跟鞋，維多利亞還曾做過手術矯正變形的腳部。

徐若瑄

至今擁有迷人娃娃臉的玉女歌手徐若瑄，也曾因為穿高跟鞋導致足拇指外翻，最後不得不開刀治療。曾經，徐若瑄因為雙腳的大拇指和小拇指外翻，共挨了四刀，還誤了專輯。讓徐若瑄心痛了好一陣子。

宋茜

亞洲多棲發展女藝人宋茜，唱跳俱佳，雙腳也是吃盡了苦頭，曾在《王牌對王牌》一節目中被細心網友發現她的足拇外翻情況已經很嚴重了。

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得過足拇外翻的患者，都深知足拇外翻給自己帶來的痛苦之處，在生活中，我們甚至可以處處見的到腳拇趾畸形的人，站在醫生的角度，時不時就想上去勸導一下，應該要注意哪些問題。

由此可見，足拇外翻的預防非常重要，溫建民教授貼心的整理了如何預防足拇外翻疾病的五大「黃金忠告」，為的就是讓更多的人，尤其是女性人群在根源上遠離足拇外翻。

預防足拇外翻五大「黃金忠告」

01

穿鞋：

穿鞋

生活中，在選用鞋時以鞋頭平寬的為好，鞋跟不宜太高、鞋頭要寬鬆一些，讓足趾在裡面有一定的活動空間，尤其不能穿尖而瘦的高跟鞋；

02

非手術療法：

非手術

對於有足拇外翻傾向者，可採用非手術療法，包括按摩、搬動拇趾向足內側、在沙土地赤足行走、鍛練足肌、熱敷和休息等；

03

牽引運動：

牽引運動

在兩側第一趾套橡皮帶作左右相反方向的牽引動作，每天4次，每次５－１０分鐘。或將橡皮條套在所有足趾上，足趾做分離動作；

04

掰拇趾：

掰拇趾

每日用手指將拇趾向內側掰動，防止大腳骨加劇；

05

足拇外翻矯正帶：

足拇外翻矯正帶

輕度患者可以使用足拇外翻矯正帶，有助於減輕癥狀，避免加重，但是不能治療拇外翻。此外，對於同時患有胼胝體、扁平足或跟痛症等疾病，還可同時使用蹠骨墊、平足墊或跟骨墊等。

足拇外翻影響的不是簡單的腳部美觀問題，它會使腳步臃腫，穿鞋有疼痛感，影響正常行走姿勢，長期發展會導致「跛腳」。到那時給我們帶來的身體痛苦和心裡壓力都是巨大的。

因此溫主任呼籲廣大女性要關愛自己的足部健康，形成預防意識，保持一雙健康、美觀的腳，走穩人生每一步路。