“在有失誤的情況下還能跑出10秒05，這給我接下來比賽很大的信心。希望下場比賽突破10秒，接下來衝擊9秒90。”
5月18日晚，當鑽石聯賽上海站男子百米決賽結束後，未能站上領獎台的蘇炳添在混合採訪區被問及最多的就是“身體的狀況如何”，“哪些因素造成後半程不順暢”以及“為什麽會被身旁的科爾曼帶亂節奏”……
其實，很多人並未意識到，10秒05只是拿下第五名，但年近而立的蘇炳添已追平職業生涯室外賽季最好開局。
即便帶出過跳遠世界紀錄保持者邁克爾·鮑威爾的傳奇外教亨廷頓都會調侃蘇炳添“老”，但作為中國短跑的領軍人物，他以絕對自律的職業精神和不斷精進的技術，為中國田徑樹立了榜樣。
拿到奧運入場券，這是他最好的賽季開局
一年前的鑽石聯賽上海站，蘇炳添跑出10秒05，最後衝刺階段被英國名將普雷斯科特反超，屈居亞軍；這一次，蘇炳添追平了室外賽季最好開局，依舊是10秒05，排在第五位。
不同的是，今年這條賽道上，對手實在是太強，堪稱世錦賽決賽水準——22歲的萊爾斯跑出了9秒86贏得冠軍；23歲的科爾曼同樣跑出9秒86，輸了千分之六秒屈居第二；26歲的南非選手阿卡尼·希姆賓跑出9秒95；而23歲的普雷斯科特同樣“破10”，跑出了9秒97。
“前四名全部都破十，他們確實都很厲害。萊爾斯也是賽季第一場，就跑出9秒86，已經是（世界）冠軍水準了。”
蘇炳添不禁感慨，一群比他小了四五歲的年輕人在身前越跑越快。但他並不苦惱，畢竟，百米賽道上的“亞洲速度”原本就與“世界速度”有著不小的差距。
“其實這一次前程的銜接都還是很好的，但60米後，我感覺體能和狀態都受到了旁邊對手的影響，節奏亂了。”
蘇炳添突出的前60米能力幫助他一直緊咬身旁的科爾曼，但後程明顯的掉速讓他一下子脫離了“第一集團”。在衝過終點的那一刹，蘇炳添看著前面飛馳而去的幾位年輕人，張口“哇”了一下。
或許是感歎英美飛人們的強大，也是感慨自己後程乏力，正如他在賽後反覆提及的不足，“最後三四十米都沒有達到非常好的表現。”
然而，10秒05的首秀成績原本就在預估之中，且順利拿到一場東京奧運會的入場券，這是蘇炳添最欣慰的事，“對我來說，第一場就拿到入場券，相當於我後面的比賽就會很輕鬆，也更享受一些。”
“他更老了，但還會越跑越好”
就像蘇炳添自己說的，如今的“享受比賽”就是盡力將自己訓練中所學到的東西完全發揮出來，並且爭取充分執行賽前制定的計劃。
“蘇炳添的訓練計劃是一個長期的過程，每一年都在精進一些技術。”再次陪蘇炳添來到上海的外教蘭迪·亨廷頓告訴澎湃新聞（www.thepaper.cn）記者，相比於上個冬訓期前的蘇炳添，他現在更完美了，也跑得更好了。
雅加達亞運會後，亨廷頓就說過蘇炳添有能力跑到9秒85，但最大的不足在於還不知道如何利用反彈力去保持速度，這也是他腳踝和小腿的最大弱點。
經過了一個冬天的磨煉和調整，蘇炳添已經基本掌握了其中的竅門。
“他現在在這方面基本沒有問題。”說這番話時，亨廷頓很輕鬆也很自信，但這位69歲的美國老頭隨即強調了另一個擺在眼前的問題，“只不過，不要忘記，蘇炳添年齡越來越大了，他已經30歲了。”
的確，30歲的年紀對中國的短跑運動員來說，已接近退役的年齡。就如他自己所言，“現在你要在中國找一個30歲還能跑10秒05的，沒有了，只有我一個了。”
要想保持高水準的競技狀態，他需要花更多時間在恢復上。即便如此，傷病的困擾依然難免。最明顯的就是，室內賽季到室外賽季的這段過渡期，蘇炳添一直小傷不斷。
4月下旬的多哈亞錦賽前，蘇炳添在一次訓練中腰肌受傷，不得不退賽；世界接力賽前，他在一次力量訓練時又弄傷了手，雖然堅持參賽率隊奪得第四，但他必須用上肌肉效貼減緩擺臂時的疼痛。
這一次，蘇炳添在賽前還表示傷勢已基本恢復，但在跑完100米決賽後，腰傷還是出現了些反覆，“現在腰痛還有一點感覺，本來參加日本接力賽的時候已經沒事了，但現在起身和坐下還是有點痛，就像有根刺。”
這段時間，除了蘇炳添，可能就屬外教亨廷頓和理療師朱志偉最了解其中的困難。
“年齡是無法對抗的，所以我們要耐心讓蘇炳添恢復，不能讓他的一個傷病在比賽中引發更多的傷病。”亨廷頓要確保蘇炳添的身體狀況，同時讓他在比賽中去提升水準。
“比賽是訓練的最後一環，可以把訓練水準提升到更高層次，所以才會安排這麽多比賽，就是希望他在多哈世錦賽前能把訓練成果一次次提高。”
自律和堅守，這是他帶來最寶貴的財富
按照計劃，在短暫調整後，下個月蘇炳添將飛往歐洲進行“以賽代練”。這個比賽密集期裡，他將參加四五場個人比賽和兩場接力比賽，隨後回國調整，準備四個多月後的多哈世錦賽。
接連的高強度比賽注定這不是一個輕鬆的旅程。好在，他的自律為他建立起了良好的身體情況。
在上海參加鑽石聯賽的這兩天，蘇炳添的自律和職業就給每一位工作人員、志願者以及參加墊場賽的業餘田徑愛好者留下了深刻的印象。
正賽的前一天，蘇炳添在晚上7點左右才到上海體育場進行場地適應。和以往一樣，每一個拉伸流程，蘇炳添都完成得一絲不苟。
一位從浙江趕來參加墊場賽的大學生運動員畢寧寧在賽場邊看到了蘇炳添，她興奮地叫了起來，上前想要合影留念，一旁的朱志偉和亨廷頓攔住了她。這個過程中，蘇炳添完全沒有注意到這個插曲，全神貫注地坐著拉伸。
在接近半個小時的準備活動結束後，蘇炳添換上釘鞋走到起跑器前，然後取出隨身攜帶的小皮尺，一遍遍反覆測量著起跑器前後腳和起跑線的位置。正是這個小皮尺，陪著蘇炳添在去年贏下亞運金牌，追平亞洲百米紀錄。
“我一直都在練習田徑，所以也很關注田徑運動員，蘇炳添是我非常喜歡的運動員之一，因為他太職業了，而且非常自律。”畢寧寧在場邊一直觀察著蘇炳添，在偶像面前，這位小迷妹也被偶像的一絲不苟所觸動。
訓練結束後，畢寧寧和她同行的隊友、教練再次上前，希望能和蘇炳添合影，這次，蘇炳添滿足了她們的願望。
“蘇炳添太自律了，而且太職業了。他身上具備的這些素質，是大部分中國運動員仍然要學習的。”
這是亨廷頓在師徒合作中最大的感觸，而這也正是蘇炳添在職業生涯尾聲，留給中國田徑最寶貴的財富。
“他是我教練生涯裡執教起來最輕鬆的運動員之一，看著他能夠享受比賽，我很高興。我雖然越來越老，但是他卻越跑越好。”
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