揭曉服用益生菌後會發生的身體反應

截止2015年，全世界權威期刊上已經發表過超過2萬份的益生菌臨床試驗文獻(約包含測試對象50-200萬人次)，這些文獻表明：益生菌的副作用僅發生於有嚴重免疫缺陷和對益生菌過敏的特殊人群。

有嚴重免疫缺陷的人服用益生菌後有一定低幾率產生由於益生菌而引起的感染，而過敏限於一些特殊的益生菌，如布拉酵母菌為主的酵母類益生菌，乳酸菌並未發現存在過敏現象。

大量臨床試驗也發現：80% 以上的人在服用益生菌時，基本不會有什麼副反應的感覺，最多是肚子產氣比平常稍多一點而已。

然而，對於很多腸道菌群已經失調的人，在服用益生菌的過程中，特別在剛開始補充益生菌的前1-4周，會出現病症加重的現象（如腹痛、多氣、拉稀加重，皮膚出痘痘比之前更厲害等），這種現象叫做赫氏消亡反應(Jarisch-Herxheimer die-off reaction)。

在一個多世紀之前，兩位歐洲皮膚病學家阿道夫?雅裡希 (Adolf Jarisch) 和卡爾?赫克斯海默 (Karl Herxheimer) 各自獨自觀察到一種奇怪的現象：皮膚病患者在接受治療後，他們的癥狀在最初往往會有所加重，甚至出現發熱和噁心等不良反應。

然而這些不良反應持續幾天到一周後，病情開始慢慢好轉直至康復。繼續研究發現這種現象產生的原因其實是由於有害細菌死亡的過程中會釋放一些毒素，從而導致癥狀加重。

病人在接受治療或者服用補充劑後出現不適癥狀，例如補充益生菌可能出現消化道不適，如腸胃脹氣、排氣較多、大便不成形等癥狀。有些人還會出現腹瀉、發熱、寒戰、頭痛、皮膚出痘痘等多種不適的癥狀。

這個時候，其實在人體的消化系統中，益生菌大軍和有害菌正在展開劇烈的鬥爭。這場慘烈的戰爭，細菌們或者轉移陣地或者備戰死。有害菌為了存活會釋放比平時量更多毒素，或者改變代謝途徑生成新型毒素來對抗益生菌。而這些毒素在對抗益生菌的同時，也對人體產生了「副作用」的癥狀。

所以有這些副反應癥狀的原因不是因為服用的益生菌，而是因為已經佔據體內腸道的那些有害菌。有時這些副反應反倒是一個好信號，因為說明益生菌起作用了，有害菌正在死亡。隨著堅持服用益生菌，病情就會逐漸好轉，逐漸戰勝有害菌，直至身體完全康復。

服用的這些益生菌會和腸道內已有的有益菌協同作用，隨著堅持服用益生菌至少一個療程(8-12周)，那麼這些益生菌會和體內已有的有益菌一起形成一個腸道健康的堅實堡壘。

一旦這個堅實堡壘形成，會對服用者有這樣的好處：

抵抗力增強(減少感冒感染的幾率，減少腸胃道感染的幾率)，食物利用率提高，精力充沛，及時排除體內毒素減緩機體衰老，配合合理鍛煉和飲食更容易減肥，預防各種慢性病(糖尿病、冠心病、亞健康、便秘、過敏、慢性炎症及各種腸胃道慢性疾病)。

最後，健康專家著重強調，生活習慣和飲食結構等因素會直接干擾腸道本身菌群平衡，補充益生菌調節到正常後，如果不改變本身的不良生活習慣，腸道的菌群平衡便會再次被打破，回到原先的不良狀態。

世界上沒有萬能葯，益生菌也不是萬能葯，

健康的生活方式才是最好的保健品。

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