頭暈、頭痛、心悸、失眠、肢體麻木，這些都是高血壓者日常的一些典型癥狀，他們需要時刻忍受著身體的種種不適。
高血壓者，不僅僅是指中老年人群，還有一些年輕人，甚至沒滿18歲的未成年人中，患上高血壓的也很多。
天一轉冷，這些高血壓者就開始疏忽大意了，他們根本沒有意識到現在才是高血壓最危險的時期，結果做出一些不合適的舉動，導致血壓不減反增了。
這五件事，容易引起血壓飆升：
一件事：吃大量的鹽
在飲食中，鹽放的多，食物就能有味道一點，相比較淡而無味的食物，更令人有食慾。
可是，因為食鹽中的氯化鈉成分，一旦大量進入人體內，就會很容易受到滲透壓的影響。
於是，細胞外液會大量增加，從而引起血容量、回心血量、心室充盈量、輸出量都增加了。
如此一來，高血壓的發生就會避無可避了，所以我們必須一定程度上控制住食鹽的攝入量，每天最多不能超過5g。
二件事：久坐越來越胖
久坐已經成為危害現代人的一個健康隱患，主要是因為現在的人無論是工作、學習，還是日常娛樂，都會有大量的時間花在「坐」上。
坐太長時間，除了對腰背頸椎會產生巨大的壓力，還會導致人們越來越肥胖。
肥胖的人，脂肪含量、心臟負擔、血容量、血管阻力都會比體重適中的人要高，患上高血壓的幾率自然也會高很多。
所以，不管是為了工作學習，還是自身想偷懶，都不要常常坐著，多起來活動活動才行。
三件事：長時間的熬夜
有些人熬夜是因為工作太多，處理不完，更多的人熬夜是因為想要玩手機、打遊戲、過夜生活。
這些人，因為長期熬夜的原因，體內的腎上腺素和去甲腎上腺素，很容易大量分泌出來，結果血管很容易發生收縮，使得血壓升高。
對於經常熬夜的人來說，突然發生心血管病，簡直太正常不過了，所以，在這一方面，一定要及時調理，以免猝死的悲劇發生。
四件事：排便太過用力
在上廁所這件事上，其實高血壓者要比平常的人要更加上心，主要是因為在排便時，如果用力過大，可能會引發血壓驟升。
主要是因為用儘力氣排便時，血壓壁的壓力很容易突然加大，結果壁上的斑塊流到血液裡，就導致血管發生了堵塞。
這樣一來，後果就會是血壓出現突然的升高，嚴重的情況下，還可能會誘發心梗出現。
五件事：病沒好葯先停了
吃藥原本就是一個非常難堅持的事情，多數人一看到病情有所好轉，就立馬把葯給停了，甚至有時候吃藥，也是因為身體不舒服才想起來的。
這個壞習慣，如果發生在高血壓的人身上，那麼後果就嚴重多了。
首先，停葯之後，血液濃度無法保持在正常的水準，結果拔高的血壓怎樣都降不下來了，嚴重的情況下，還可能誘發併發症發生。
其次，頻繁更換藥物，容易導致機體對藥物產生耐受性，結果原本有效的藥物，也無法再起到降壓的效果了。
所以，在吃藥這件事上，一定要做到堅持，不能抱著「是葯三分毒」的想法，能不吃就不吃。
為了血壓穩定，我們要抓住三個關鍵點：
第一點，安排好日常飲食
雖然高血壓，需要通過吃藥進行控制，但是如果能夠把日常的飲食計劃好，能起到比吃藥更安全的療效呢。
1.食物最好是清淡一點的，也就是低脂、少油、不甜、不鹹的食物最好，多吃這些食物，才能最大程度上讓血壓更平穩，保護好血管。
2.鉀元素是高血壓的死對頭，人體攝入大量的鉀元素，就能保護好血管。
所以菠菜、莧菜、芹菜等蔬菜，毛豆、碗豆、蠶豆等豆類，香蕉、杏、梅等水果，這些含有大量鉀元素的食物要多吃為好。
3.每頓飯都最好以八分飽為主，不要吃的太飽，否則會影響到血管的舒張調節功能，如果這個功能降低了，血壓會出現劇烈的波動的。
4.要記住，心急吃不了熱豆腐，進食的時候，不要以為吃的快就好了，不但食物的消化會減慢，還會延遲飽腹感的出現，最好是細嚼慢咽、一口一口的慢慢吃。
第二點，選擇合適的飲品
儘管每天不一定要喝足八杯水，但是也要求補充足夠的飲水量，在飲食不怎麼重口的前提下，正常的喝水，可以保證在3、4杯。
人體攝入大量的水分，能夠起到沖刷血管、稀釋血液的作用，把血壓給降低。
所以，高血壓者，每天都喝點水，是沒有壞處的，反而好處還特別的多。
哪怕是不喜歡喝水，也有其他的飲品可供選擇，比如花草茶苦丁茶、中藥茶青錢柳辣木葉茶，不過如果想要用喝酒、碳酸飲料代替是不行的。
因為這些不健康的飲品，會使得交感神經興奮起來，導致血管大量釋放收縮物質，血壓反而會升高的。
而，高血壓者，每天喝適量的苦丁茶、青錢柳南山茶，最好是在兩餐飯之間，能夠增強血管的彈性，防止血壓突然升高。
第三點，情緒要穩定一點
家裡有高血壓病人的話，每個人都會過的小心翼翼的，不敢給他氣受，怕他情緒太過激動，引起血壓劇烈波動。
確實是這樣沒錯，血壓高的人最忌諱的就是情緒上的大起大落，一不小心可能就出現意外了。
主要是因為情緒過度悲傷、生氣時，神經容易興奮起來，結果血管就會受到影響，發生劇烈的收縮，導致血壓出現明顯的上升。
所以，每一個高血壓者，都要注意好自己的情緒，不要任由其大起大落，遇到不好的事情，也要保持冷靜，剋製住自己的情緒。
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