享＂瘦＂天然蔬果,力薦10種低卡減肥食品

在當今社會，人們的生活水準越來越高，減肥成為了一個熱門的話題。我們都知道，如果我們食物攝入熱量過多的話，它是減肥的一個很大的禁忌。那麼對於想減肥的朋友來說，吃什麼減肥呢？。大家都知道蔬果是低卡減肥食物，下面我們就詳細介紹十種低卡路裡的減肥食品。

1、蕃茄

熱量：每100克約19卡路裡

減肥效果：★★★★★

減肥原理：蕃茄，是一種天然的低卡甜食。它的卡路裡含量較低，是喜歡吃甜食又想減肥的MM的最佳零食選擇。番茄裡含有的茄紅素、食物纖維能夠降低膽固醇，加快新陳代謝，讓你擁有一個能夠輕鬆減肥的體質。

2、黃瓜

熱量：每100克約15卡路裡

減肥效果：★★★★★

減肥原理：黃瓜是鬆脆美味的減肥食品。它含水分為98%，並含有維生素乙胡蘿蔔素，以及人體必須的多種營養素。另外，黃瓜中因含有一種「丙醇二酸」的物質，它有抑製糖分轉化為脂肪的作用。

3、生菜

熱量：每100克約13卡路裡

減肥效果：★★★★

減肥原理：生菜是節食者的最好朋友。它含有大量的纖維，能幫助你大大增加飽腹感，可以有效地減少熱量攝入。另外，菠菜有消除多餘脂肪的作用，是非常不錯的瘦身食品。

4、芹菜

熱量：每100克約11卡路裡

減肥效果：★★★★★

減肥原理：芹菜是一種非常低卡的健康小吃。每100克的芹菜僅含11卡路裡的熱量，而它所含豐富的維生素和膳食纖維都有減少食量和排毒的作用，對減肥有很大的功效。

5、菠菜

熱量：每100克約24卡路裡

減肥效果：★★★★★

減肥原理：菠菜減肥方法非常受瘦身族的歡迎。它含有豐富的維生素C，經過烹飪後會變得軟滑，與其它的菜肴搭配烹調能使營養互相補充，達到最佳的減肥效果。

(養生堂影片)

6、胡蘿蔔

熱量：每100克約25卡路裡

減肥效果：★★★★★

減肥原理：胡蘿蔔含有紅蘿蔔素、多種維生素、葉酸、鈣質和食物纖維等營養素，可以幫助你吸收更全面的營養。另外，它含有的植物纖維能提高人體新陳代謝，達到自然減重的目的。很多瘦身達人都喜歡把它作為自己的減肥零食哦!

7、葡萄柚

熱量：每100克約35卡路裡

減肥效果：★★★★

減肥原理：研究表明，葡萄柚對身體健康，以及對抗肥胖症起著非常重要的作用。葡萄柚減肥法是非常流行的瘦身方法，經常食用不僅能控制食慾，還能幫助你瘦出完美的曲線。

8、芥菜

熱量：每100克約24卡路裡

減肥效果：★★★★

減肥原理：當肉類吃得太多時，內臟會發熱，造成身體脂肪增加。而芥菜的性質屬寒性，吃大量的芥菜可排除內髒的發熱，是幫助肉食者調整飲食的超級減肥食物。

9、草莓

熱量：每100克約30卡路裡

減肥效果：★★★★

減肥原理：草莓是既美味又營養的減肥水果。它除了含有多種維生素和多種礦物質之外，還含有大量的維生素C，其含量比西瓜、蘋果高10倍左右。是減肥MM補充維生素的最佳選擇。

10、西葫蘆

熱量：每100克約18卡路裡

減肥效果：★★★★

減肥原理：西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養物質，尤其是鈣的含量極高。另外，無論選擇哪種減肥法，減肥中的MM們都通常會感覺到自己面色發黃，皮膚鬆弛，而富含水分的西葫蘆能還你水嫩的肌膚哦!

通過上文的詳細介紹，我們了解了十種低卡減肥的天然蔬果，這對於減肥的朋友來說真的是一個特別大的幫助，只要能夠長期堅持食用這些蔬果，一定會起到特別好的減肥效果。比如說草莓，它是一種既美味又營養而且有特別好的減肥效果的水果。