你不是記憶力不好，而是不會管理自己的注意力！

如果把大腦看作一台電腦，記憶力就是硬碟，決定了能存儲資訊的多少，空間很大；而注意力就是記憶體，是運行程式的地方，空間很小。所以很多時候不是記憶力太差，而是注意力不夠。

關於鍛煉注意力的方法，多是教人磨練意志、開發大腦潛力的一些方法。但效果往往不盡如人意，因為我們的注意力就那麼多，資訊卻在大爆炸，不管怎麼折騰，注意力都不夠用。

也就是說注意力不能增加，只能管理。要從資訊洪流中解脫，根本方法不是迴避資訊，而是重組我們的大腦，更好地使用注意力資源。

注意力系統是怎麼工作的呢？要遵循四個原則。

1、稀缺原則。注意力是稀缺資源，大腦高度專註的時候，就像一台高速運轉的發動機，會消耗大量養分；但在神遊狀態下，大腦基本不消耗太多能量。這是注意力系統最重要的原則，也解釋了為什麼我們很難長時間保持專註，而發獃卻可以發很久。

2、協作原則。注意力系統的運作，不是大腦的某一區域負責，而是多個部位共同完成的。當我們專註於一件事時，全身都會被調動起來。這就帶來一個問題——因為需要協作，所以可能出錯。常見的錯誤，就是拿著手機找手機這種「騎驢找驢」的情況。本質上，是因為注意力和記憶力系統脫節了。

3、隱藏下線原則。注意力下線，滑向神遊狀態時，我們是察覺不到的；只有注意力再次上線，回過神兒來的時候，我們才能意識到。這也是注意力不可控的根源之一：它來得轟轟烈烈，卻走得悄無聲息。

4、切換困難原則。高度專註時，大腦要消耗大量養分；切換關注的內容，將注意力從一件事挪向另一件時，也要消耗能量，而且消耗的能量，一點也不比執行任務時少。因為這個原因，我們沒法同時關注很多事情。

明白了注意力系統的工作原理，如何更好地使用注意力資源呢？

1、外包注意力，給大腦減負。就是通過外部工具，把一部分需要消耗注意力的事情，轉移到大腦之外。這裡有一個最有效的工具：清單，把需要注意的事製成清單，逐個完成。

如何製作一張有效的清單呢？在《清單革命》這本書裡給了我們很多建議，比如：①不用面面俱到，能找到提醒我們的關鍵內容就行（寫得密密麻麻，反而起不到作用）；②有明確的檢查節點，也就是明確在某個時間節點或情況出現時，務必使用清單，一旦確定，就嚴格執行；③根據實際情況，不斷更新。

2、策略性走神。專註一段時間後，專門留一段時間用來走神。研究發現：有計劃地休息，反而能激發人的創造力。有計劃地休息越徹底越好，最好讓大腦完全放空。在椅子上伸個懶腰是不夠的，要走出教室/辦公室到另一個環境中去。

3、一次隻做一件事。因為切換任務要額外消耗大量能量，所以為了將有限的注意力物盡其用，最好的方法就是，一次隻做一件事。不僅提高效率，還能減少注意力在切換任務時不必要的損耗。

4、訓練知識素養。過去我們認為：要解決更多問題，就要具備更多知識。但就又回到了資訊過載、注意力稀缺的死胡同。互聯網時代，知識素養的重要性遠大於知識本身。

所謂的知識素養，不是某一個確定的知識，而是尋找和判斷知識的能力。你可以不掌握這個知識，但必須要掌握足夠多的知識線索——知道這個知識從哪來、怎麼用。而訓練知識素養沒有捷徑，唯一的方法就是通過廣博的學習，建立豐富的知識體系。