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糖尿病人能不能吃水果?營養師:這3種水果,雖然不甜但含糖很高

現如今,「糖尿病不能吃水果」的言論早已消失。對於糖友們來說,在血糖控制好的情況下,是可以適量吃水果的。但是呢,吃哪種水是非常有講究的,升糖能力強的水果自然不能選擇。

可是在生活中,爆炸營養課堂發現不少人直接依靠水果的甜度來判斷其升糖能力。認為甜的水果就不能吃,不甜的水果吃了就完全沒有問題。殊不知,這種判斷方式非常的不準確。

有些水果雖然不甜,但糖分卻很足,不適合糖尿病患者食用:

1、山楂:

山楂可以說是「酸水果」的一種代表,也因此誤導了不少糖友,認為它是非常適合糖尿病患者的食物。可是哪怕山楂再酸,也改變不了山楂糖分很高的事實。而且如果你選擇吃的是商家售賣的「冰糖葫蘆」,那含糖量就更加可怕了。

2、火龍果:

吃過火龍果的人都知道這種水果基本沒有甜味,但它的含糖量卻非常的高,甚至能達到13%左右。所以火龍果並不是很適合糖尿病患者食用。糖友們一定不要吃多了,否則會容易讓血糖失控。

3、菠蘿:

很多人不愛吃菠蘿的最主要原因之一,就是因為大部分的菠蘿都比較酸。而糖友們千萬不要被它表明上的「酸」給騙了。菠蘿的能量中等,但是糖分含量非常高,對血糖的影響較大,不推薦糖友們食用。

反之,有些水果比較甜但糖分含量不是很高,可以適量食

一、櫻桃:

櫻桃微甜,但對於糖尿病患者來說其實是非常適合的一種水果。它不僅含糖量很低,而且還能幫助其預防心腦血管併發症。不過糖尿病患者吃水果都需要控制攝入量,櫻桃也不能例外,每日數量盡量不要超過10個。

二、柑橘:

柑橘也是比較適合糖友們的一種「甜水果」,富含胡蘿蔔素和維生素C,而且含糖量中等。血糖穩定的糖友們一天吃上半個中等大小的柑橘完全沒有問題。

三、哈密瓜:

提到哈密瓜,大家的印象一定是甜甜的,但實際上由於哈密瓜的含水量非常的高,所以哈密瓜的含糖量其實很低,能量較少。血糖穩定的糖友一天吃上小半碗根本沒有問題。

最後提醒各位糖友,糖友吃水果的時間是很重要的。建議大家最好在兩餐之間或者飯前進食,而不要在進餐之後馬上吃,因為這樣非常不利於血糖的控制。

各位朋友,你覺得糖尿病人能吃水果嗎?不妨在下方評論區留言,分享你的生活經驗。


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