這些睡眠狀態其實都是病, 只是被你忽略了，時間久了會出大問題

成年人每晚要睡7～9個小時，高質量和充足的睡眠，是身體健康的保證，而反過來，睡眠不好，卻是因為身體狀況引起的。下面這些睡眠狀態，就是身體狀況的最實反映。

1、醒來覺得很疲憊，雖然你睡的時間足夠長。原本夜間睡眠是人體的充電時間，但有一部分人群，無論睡多久起來都覺得極其疲憊，沒有精神，就像電老是充不滿。這可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱症導致。睡眠呼吸暫停會影響人在睡眠中有效呼吸的能力，干擾整個晚上的睡眠。如果是一個人生活，這種情況很難被注意，也就不容易及時確診治療。

而抑鬱症是持續疲勞的另一個可能原因。因為抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果平時常有低沉失落等情緒，同時早起後感到疲勞，建議儘快尋求心理醫生幫助。

2、輾轉難以入睡。這種情況可能是甲狀腺亢進，也就是常說的甲亢，會讓人體重迅速下降。如果這種情況是短暫性的，只是因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，就無需太擔心。相反，如果持續很久，建議諮詢下專業醫師。

3、睡醒後大汗淋漓。部分人群常常一覺醒來發現渾身是汗，甚至汗水已經將枕頭和被單全部浸濕。民間一般將這種情況稱為「盜汗」，而西醫認為這種狀況可能與超重肥胖、高血壓和糖尿病等心血管疾病有關。

4、打鼾。其實大多人對「打鼾」有一種誤解，認為是睡得好睡得沉才會打呼嚕。但醫生可不這麼說，研究發現，長期打鼾者或是打鼾嚴重的人往往都伴有「睡眠呼吸暫停綜合征」，睡眠呼吸暫停會造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。

長期打鼾的人群，建議到正規醫院做做睡眠監測、鼾症治療。

（圖片來自網路）

5、睡前沒有手機、電視，就無法入睡。不少人都喜歡在睡前刷會兒手機，看會兒電視，認為這樣更能讓自己得到放鬆，利於入睡。事實上，手機、電視、電腦發出的藍光會抑製人體褪黑素的分泌，影響夜間睡眠，最終導致失眠。你以為你是失眠才玩手機，可殘忍的事實是，玩手機會讓你失眠