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孕期水果有講究,這三種水果要多吃,但也有三種樣樣都易傷胎兒

水果含有豐富的營養物質,是人體所需能量及營養物質的主要來源之一。孕婦作為營養界的特殊群體,每天攝入適量的水果是必不可少的。特別是炎熱的夏季,清涼的水果對於胃口不佳的孕婦而言,更是她們的大愛。然而,由於孕婦的體質特殊,選擇什麼樣的水果,是有一定的講究的,倘若亂吃,胡吃,不但達不到進補的效果,反而會傷及胎兒及自身。那麼,究竟有哪些水果是孕婦可以多吃,而哪些水果需要少吃甚至不能去碰的呢?下面小編為大家簡單介紹一下。

第一, 孕期適宜多吃的水果

1. 蘋果,孕期媽媽體質較為脆弱,容易受到病菌的襲擊,但是作為水果之王的蘋果,性平味甘,吃多了也不傷人。蘋果含有豐富的營養物質,可以提高準媽媽們的免疫力。而且蘋果酸甜口感,可以緩解孕初期的嘔吐反應,增加準媽媽的食慾,起到開胃健脾的功效。

2. 葡萄,民間甚至有「吃葡萄胎兒眼睛大」的說法,雖然沒有什麼科學依據,但是葡萄中的花青素卻是有美容養顏的效果,對於愛美但在孕期又不能擦拭任何護膚品的準媽媽而言,多食葡萄是彌補這一遺憾的最佳選擇。而且葡萄對孕期孕婦的貧血及腦神經衰弱有很大的改善作用。

3. 櫻桃,櫻桃含鐵量豐富,而孕婦是缺鐵性貧血的最主要群體,因此櫻桃是準媽媽和胎兒補貼的最佳食品。除此以外,櫻桃中還含有豐富的蛋白質、維生素以及微量元素,而且進食櫻桃會讓人達到一種飽腹的感覺,對想在孕期控制體重的準媽媽來說平是一種非常不錯的選擇。

第二,孕期不宜食用或者不宜過多食用的水果

1. 西瓜,酷熱難耐的夏天,西瓜是大家最喜愛的水果之一,但是準媽媽們卻要少吃甚至不吃為妙,因為西瓜性涼,吃多了容易脾胃虛寒,甚至傷及胎兒。冰鎮的西瓜容易造成宮縮,嚴重者甚至會造成胎兒早產。西瓜的含糖量非常高,吃多了西瓜,會加大準媽媽患上妊娠高血糖的風險。

2. 榴槤,榴槤也屬於熱性水果,多食也會引起上火,而且榴槤的營養尤其豐富,進補過量,會造成胎兒體型過大,造成孕婦難產的後果。

3. 龍眼,龍眼又稱桂圓,對女性而言是一種大補的水果,但對準媽媽而言,卻不適合。因為龍眼性熱,多食容易上火,容易造成孕婦便秘,嚴重者可導致胎熱,導致胎兒出生後眼鼻生瘡,甚至濕疹。

再好的食物也不宜多吃,吃多了都會成為負擔。尤其是現代生活水準較好,每個人都不缺營養,作為孕婦我們應該以平常心來對待,不過於敏感、脆弱,不追求過度補養,堅持均衡飲食,心情舒暢,適量運動,在平和的環境裡和淡然的心態下更能孕育聰明健康的寶寶。不知道各位寶爸、寶媽怎麼看?歡迎討論留言,我們一起孕育健康,孕育智慧。


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