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今日夏至,做好六點,再熱也不會生病

日北至,

日長之至,日影短至,

故曰夏至。

至者,極也。

6月21日18時7分,迎來了夏至。

夏至這天,太陽直射地面的位置到達一年的最北端,幾乎直射北回歸線,此時,北半球的白晝達最長,而且越往北越長。

夏 至 三 候

一候鹿角解

二候蜩(tiáo)始鳴

三候半夏生

夏 九 九 歌

在傳統習俗中

以夏至這天為起始

人們會通過數「夏九九」

記錄溫度的變化

宋人周遵道的《豹隱紀談》中就載有一首《夏至九九歌》:

一九二九,扇子不離手;

三九二十七,吃茶如蜜汁;

四九三十六,爭向街頭宿;

五九四十五,樹頭秋葉舞;

六九五十四,乘涼不入寺;

七九六十三,入眠尋被單;

八九七十二,被單添夾被;

九九八十一,家家打炭壑。

夏 至 養生

養生六點

1

清淡飲食,多吃蔬果雜糧

夏至時節氣候炎熱,飲食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食雜糧以寒其體,不可過食熱性食物,以免助熱;冷食瓜果當適可而止,不可過食,以免損傷脾胃。

2

生活環境要清涼

很多年輕人喜歡穿牛仔服飾,夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色盡量以淺色為主,衣服的布料盡量選用棉質及亞麻。

居室宜清涼,早晚室內氣溫低,應將門窗打開,通風換氣。中午室外氣溫高於室內,宜將門窗緊閉,拉好窗簾。

3

忌夜食生冷

夏季夜短,生菜、瓜類等,本為夏季忌食之品。夜間亦要注意不要吃生冷、粘膩之物,否則可見腹脹、吐瀉交作等病症。

4

晚睡早起睡午覺

此時節,起居調養應順應自然界陽盛陰衰的變化,宜晚睡早起,而老弱者則應早睡早起。從這天開始,一定要睡午覺。

夏至陰生,在中醫理論中,午覺是以陽養陰,子覺是以陰養陽。只要能合上眼睛一會兒,就能達到很好的養陰效果。

5

靜息調心

根據中醫五行理論,夏天是養心的季節,應「常如冰雪在心」,即「心靜自然涼」。聽慢音樂是一個調息的好方法,舒緩的音樂可以幫助呼吸慢下來,讓心臟得到休息。

6

忌夜臥貪涼

不可晚上睡覺整夜開冷氣機冷氣,這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉,對身體的損傷是嚴重的。

諺語有「避風如避箭,避色如避亂,加減逐時衣,少餐申後飯」的養生口訣,均可以理解為夏季的養生要求。

夏至常食療

夏至陽盛於外而虛於內,陽極陰生的特點,夏至養生除清泄暑熱以外,同時注意固護人體陽氣。

下面推薦幾個食療。

01

荷葉茯苓粥

功效:清熱解暑, 又可以寧心安神,止瀉止痢。

做法:荷葉1張, 茯苓50克,粳米或小米100克 , 白糖或冰糖適量。先將荷葉煎湯去渣, 把茯苓、粳米或小米加入葯湯中, 同煮為粥 , 出鍋前將白糖或冰糖入鍋。

02

奶油冬瓜球

功效:清熱解毒,生津除煩,補益脾胃。

做法:冬瓜500克, 煉乳20克, 熟火腿10克, 精鹽、鮮湯、香油、水澱粉、味精各適量。冬瓜去皮, 洗凈削成見圓小球, 入沸水略煮, 倒入冷水使之冷卻。將冬瓜球排放在大碗內, 加鹽、味精、鮮湯上籠用武火蒸30分鐘取出。把冬瓜球復入盆中, 湯倒入鍋中加煉乳煮沸後, 用水澱粉勾芡, 冬瓜球入鍋內, 淋上香油攪拌均勻, 最後撒上火腿末出鍋即成。

03

百合蓮子銀耳湯

功效:健脾補腎,養陰潤肺。

做法:蓮子40g、百合10g、銀耳10g、枸杞20g、木瓜60g 、冰糖10g。將蓮子、百合、銀耳、枸杞用溫水浸泡60分鐘。沙鍋內放清水、蓮子、百合、銀耳、枸杞,開鍋後小火煲60分鐘,再放入木瓜、冰糖,冰糖融化後關火。

夏至的來臨,意味著一年即將過半,

願你辛苦的半年有回報。

願你有改變,但仍能保初心。

更願你快樂輕鬆,清涼一夏。

來源:養生中國、設計目錄

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