孕婦便秘千萬別這麼做

便秘就是：從蹲下的那一刻起，我就知道這將是一場硬戰。這種感覺老痛苦了，當發生便秘時，很多人都會用力排便以及吃點葯解決，但孕婦如果便秘可不能隨便這麼做。

【孕婦便秘排便時不能用力過大，孕婦排便用力過大的後果】

(1)引起子宮收縮

孕婦便秘時，如果太用力，有可能會導致子宮收縮，尤其是孕前期胚胎不牢固，太用力會導致流產。

(2)引起早產

在妊娠晚期，孕婦便秘，如果用力拉的話，腹壓增加，可能引起早產，危及母嬰安全。 所以，孕婦切忌蹲廁過久，盡量不要用力排便。

懷孕網溫馨提示：孕婦便秘用力排便，只是憋氣用力的話並不會影響到胎兒。如果是被醫生判定為「有流產徵兆」的媽媽的話，盡量不要在排便時用力。雖然一般情況下排便時用力不至於會有流產的危險，但是妊娠期「有流產征 兆」的便秘是尤其需要注意的，一旦在排便時用力有可能會引發流產。

【如果已發生便秘，切不可亂用瀉藥，否則會引起流產、早產】

孕婦便秘怎麼辦?

如果孕媽咪便秘不是很嚴重，可以試著用食療來解決，只要改善了飲食，注意生活習慣，基本都沒什麼問題;如果孕媽咪便秘比較嚴重了，要及時就醫，在醫生的指導下服藥，切記千萬別擅自服用任何藥物。以下是孕婦便秘解決的方法，供大家參考：

　①喝蜜水。清晨一杯蜂蜜水是很多孕媽媽嘗試成功的法子!

　②吃些無花果、梅脯等。

③多吃水果蔬菜等富含維生素的食物。

　④在醫生指導下，適當服用有溫和通便作用的藥物如果導、麻仁磁脾丸等。

⑤如果比較嚴重，可選用開塞露或甘油栓，必須由醫生指導進行，嚴禁使用瀉藥，特別是懷孕後期，以防止流產。

孕婦如何預防便秘?

　1、選擇吃含纖維多的食物。

有便秘情況的孕媽媽，可以吃一些製作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米;各種蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;含纖維較多的水果，如草莓、梨、無花果、甜瓜等。

2、選擇含脂肪酸較多的食物。

各種堅果和植物種子也能有效緩解便秘情況，如核桃、腰果仁、各種瓜子仁、芝麻等;含脂肪酸多的魚。

3、選擇能促進腸蠕動的食物。

多吃香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等食物，能促進腸蠕動，幫助排便。還可以喝一些優酪乳來緩解便秘。

4、選擇含維生素比較豐富的食物。

如動物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。

5、選擇含水分多的食物。

如鮮牛奶、自己製作的鮮果汁等。

6、三餐飲食正常。

特別是早餐一定要吃，避免空腹，並多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥麵包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。

7、多補充水分。

體內水分如補充不足，便秘就會加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因為水分不足，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產生收縮，也就沒有便意產生。所以，補充水分是減輕便秘的重要方法。

8、切忌忍著不排便。

也就是說一有便意就去廁所排便。因為糞便在體內積存久了，不但造成排便不易，也會影響食慾。建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動，或是早晨起床後馬上喝一杯涼開水或牛奶，這都是幫助排便的好方法。

9、養成每日定時排便的習慣。

最好早餐過後排便，不要排便時閱讀書報，應養成專心排便的好習慣。

10、充足睡眠，適量活動。

多活動可增強胃腸蠕動。

11、保證睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解。

這些都是減輕便秘的好方法。不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量迴避不良的精神刺激。

萬一孕婦的便秘無法減輕，就必須立即就醫，遵醫囑服用通便藥物，但是解決問題的關鍵還是上述良好生活習慣的建立。

附，通便食物：

　馬鈴薯：馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物，有助於胎兒的發育，保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。

提示：食用前請注意觀察，發芽或皮變青、變綠、變紫的馬鈴薯不可食用。

玉米：玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細緻皮膚等功效。

提示：食用時請避免過量，易致胃悶、脹氣。

　黃豆：黃豆的營養價值很高，又被稱為「豆中之王」「田中之肉」，它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利於胎兒的發育，並促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優質的膳食纖維能通腸利便，利於改善孕婦便秘。

提示：黃豆不宜生吃，夾生黃豆也不宜吃。

芋頭：芋頭富含營養，是一種很好的鹼性食物。它有保護消化系統，增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質，還能清除血管壁上的脂肪沉澱物，對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

　提示：食用時請避免過量，易致胃悶、脹氣。

　草莓：草莓營養豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質，其中的胡蘿蔔素有明目養肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸不適有滋補調理作用。

　圓白菜：圓白菜營養豐富，具有抗氧化、防衰老的功能，富含維生素、葉酸和膳食纖維，多吃可促進消化、預防便秘，提高人體免疫力。

生菜：生菜極富營養，含有多種維生素和豐富的礦物質。常食用，能改善胃腸血液循環，促進脂肪和蛋白質的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排腸毒，防止便秘。

竹筍：竹筍富含B 族維生素及多種礦物質，具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，能促進腸道蠕動、幫助消化、消除積食、防止便秘的功效。

　豌豆：豌豆富含人體所需的各種營養物質，促進新陳代謝，提高人體免疫力，利於胎兒發育。其中含有的豐富膳食纖維有清腸作用。

蕃薯：蕃薯富含利於胎兒發育的多種營養成分，同時其所含的食物纖維能有效刺激消化液分泌和胃腸蠕動，促進通便。

優酪乳：優酪乳富有營養，含有新鮮牛奶的全部營養，其中的乳酸、醋酸等有機酸，能刺激胃分泌，抑製有害菌生長，清理腸道。