有營養的豆腐做出有營養的菜，快看看這四道菜單吧

紅燒魚豆腐

材料： 草魚一條、豆腐一斤、大蔥、蒜、生薑、香菜、花椒粒食用油、料酒、白鬍椒粉、鹽、生抽、老抽、溫開水、香油、白糖、味精；

做法

1.選取2斤多的活草魚一條，請魚檔代為宰殺好，拿回家後只需裡外沖洗乾淨即可；用鋒利的刀將魚去頭尾，隻取魚身，先切成1.5cm——2cm寬的魚塊；

2.再將每個魚塊一分為二，切成魚條。澆適量白鬍椒粉和鹽，醃15分鐘；打入一個蛋清、5杓蕃薯澱粉，一杓花椒粒；所有掛糊的材料和魚攪拌均勻，讓每一條魚片都裹上澱粉糊；

3.炒鍋中放油，稍微多一些，因為魚需要過油炸製。同時丟幾片生薑進去（即可去腥，也可以防止沾鍋）；

4.將魚條下鍋。（小訣竅：油一定要燒的熱一些！再下魚，魚塊不容易粘鍋）；先大火，後小火，魚條炸成酥脆，表面呈金黃色即可。（最好再復炸一次，口感更加酥脆）；撈出控油；將鍋中多餘的油倒出，留少許底油，小火，放入蔥薑蒜煸炒出香味；

5.一杓料酒、一杓生抽、一杓老抽、一杓白糖、半杓味精、一杓鹽、一小碗溫開水和蔥薑末一起調成味汁，倒入鍋中；

6.火開大，煮開；放入炸好的魚條；可以摻入適量鮮湯，也可以加適量清水，使湯汁稍微寬一些；放入切成小塊的嫩（南）豆腐；湯沸後，轉文火繼續煮10——15分鐘；

7.待湯汁略微收乾，豆腐入味，就可以裝盤了；豆腐非常入味兒，魚湯還可以拌飯，相當健康美味的一道菜；

芹菜炒香乾

材料： 芹菜、香乾、乾辣椒（掰開將裡面的籽放掉）、豆瓣、生抽、鹽；

做法

1.芹菜洗乾淨，切段，水燒開後放進去焯一下，這樣出來的菜是綠色的，香乾切段；

2.蔥花、乾辣椒先熗鍋，先炒香乾，後放芹菜，加一點醬油提提味（以炒完之後看不出醬油色為準），然後鹽、雞精起鍋

熗拌乾豆腐絲

材料： 乾豆腐兩張，大概300g？也就是兩張A4那麼大、蔥一段、香菜3棵、蒜2瓣、辣椒油適量、香油適量、海鮮醬油一瓶蓋、芝麻適量、白糖一點點、鹽適量、雞精一點點；

做法

1.把所有原料準備好呀準備好，乾豆腐切絲，蔥切絲，香菜切段，蒜切成末；

2.乾豆腐絲過水焯一下，然後和香菜段、蔥絲、蒜末一起倒入一個大碗裡；

3.加入適量鹽（可以稍微多一點，這道菜鹹一點好吃）、味精、糖和熟芝麻；

4.倒入大概一瓶蓋的海鮮醬油；放入辣椒油（連同辣椒碎一起倒進去）；攪拌均勻；倒入適量香油，然後繼續攪拌均勻；裝盤啦

蒜香肉末燒豆腐

材料：豆腐、肉末、蒜苗、大蒜、生薑、蔥、鹽、糖、生抽、老抽、料酒

做法：

1、肥瘦肉切小粒，加入生抽料酒、糖和薑片拌勻醃製

2、嫩豆腐切小塊，加入半杓鹽，輕輕晃勻醃製半小時，醃出來的水倒掉不要

3、蒜苗白和青的部分分開切，大蒜切碎，蔥切蔥花，所有材料準備好

4、起鍋坐油，五成熱時放入肉末，炒散後加入蔥花和一半的蒜碎，炒出香味

5、倒入豆腐，加入料酒、生抽、老抽炒勻，加蓋小火燜五分鐘後打開加入另一半蒜碎和蒜苗的白頭部分

6、炒出香味後加入蒜苗葉、加適量的鹽翻勻關火