保持微笑訓練的21天后，我變年輕了

封面圖片來源：unsplash / 攝影師：Djordje Djordjevic

Beauty

美人日記的女神們好，我是Lee~

2個月前，我在公眾號發表了一篇關於“臉部肌肉鍛煉可以延緩部分面部肌肉衰老”的文章，大受好評。

這幾天，我又開始尋思著：“面部肌肉鍛煉”可以幫助我形成微笑的習慣嗎？

誰叫我天生一副嚴肅正經的面孔（不笑的時候）....

皇天不負有心人，還真給我瞎捉摸出了一些小門道。

這套面部肌肉鍛煉法確實在一定程度上讓我的嘴角多了一絲溫柔感。

連續練習21天左右的變化

每次練完的感覺就好像是剛開完肩的臂膀，很是放鬆。

我的訓練方法如下：

第一部分：發音訓練

依次讀出“I-O-E-A”這幾個字母，每個字母的發音停留2~3秒，練習10組~15組。

第二部分：提口角肌和降下唇肌訓練

“哭”和“笑”的動作，循環練習5組，每個動作停留2秒。

除了這個訓練方法，還有我們熟悉的含筷微笑訓練法，都是我們比較常見的面部肌肉鍛煉方法。

視頻來源騰訊@你太美膩呐

這些訓練方法都是嘗試通過形成肌肉記憶（Muscle Memory），來達到微笑習慣養成的目的。

怎麽理解？

人的肌肉細胞是能夠儲存信息的，同一種動作重複多次之後，肌肉記憶這些動作，就會形成條件反射。

這個過程是相當緩慢的，往往需要數十天或者數年的時間才能形成。

但是，如果一旦獲得這種肌肉記憶，則很難被遺忘。

所以，在《賭神》中高進雖然失去了記憶，但是拿到巧克力仍會不自覺地擺出帥氣pose。

還有，想一些專業運動員如中斷訓練，20年後再重新訓練，所需時間比那些從未接受過訓練的人少至少40%。

這就是頑強的肌肉記憶。

我們還會發現一些喜歡大笑的人法令紋比一般人要深；喜歡抿嘴的人，人中更長。

這是因為人的面部有42塊肌肉，如此豐富的面部表情作用下，使面部肌肉產生了記憶。

“謹防變醜，不僅要鍛煉面部肌肉，還要時刻注意表情管理。”

好啦，今天的分享就到這裡，喜歡的仙女不要忘記“在看”哦！

參考鏈接：

http://www.cowdenfamilydental.com/3-facial-exercises-perfect-smile/

http://www.cowdenfamilydental.com/3-facial-exercises-perfect-smile/

http://www.sheknows.com/health-and-wellness/articles/814593/get-the-best-smile-for-your-face-1

http://www.webmd.com/beauty/wrinkles/23-ways-to-reduce-wrinkles

http://digital-photography.wonderhowto.com/how-to/stop-saying-cheese-heres-you-smile-more-naturally-for-photos-0143040/

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封面圖片攝影師：Djordje Djordjevic

封面圖片來源：https://unsplash.com/photos/wQSq3AZoXIE