糖尿病預防！應該如何來做

糖尿病是中國患病人群非常龐大的一種疾病，每天被診斷出糖尿病的患者的數量是非常多的。所以作為一個糖尿病的門外漢，應該如何更快的了解糖尿病的預防知識，及早成為一名預防糖尿病的老司機？

要想預防糖尿病，應該先從了解它的病理開始。我們之所以會患上糖尿病，是因為機體的糖代謝功能出現障礙，影響因素有很多，其中主要是跟胰腺中的胰島分泌有關。

胰島主要是存在兩種跟糖尿病代謝有關的激素，一種是胰島a細胞，另一種是胰島b細胞，能夠控制葡萄糖轉化成非糖物質。胰島a細胞和胰島b細胞就像是八字不合的兩兄弟，一個分泌升血糖的胰高血糖素，一個分泌降血糖的胰島素。他們相互製約，共同保持血糖水準的穩定。

直到某一天，兩兄弟的工作流程出現了bug，就會導致血糖的代謝出現障礙，從而出現糖尿病的情況。要想彌補這個bug，就需要服用一些降糖葯來製約體內兩種激素的水準。

大多數糖尿病的患者都是後天形成的，要想預防糖尿病，我們也需要從改善生活開始做起，在生活中做到：

一，堅持鍛煉

糖尿病的患者需要堅持鍛煉，通過運動，能夠幫助改善體內胰島素的敏感度。當我們體內胰島素對攝入的糖類不敏感時，就無法分泌足夠量的胰島素老來幫助糖代謝，就會容易導致糖尿病的發生。而運動能夠改善這一功能，患者要多進行體育運動才行。

二，多吃高蛋白食物

胰島素的分泌是需要受到一定的刺激的，多吃一些富含蛋白質的食物，能夠提高血液中氨基酸的濃度，而精氨酸、丙氨酸、谷氨酸、賴氨酸、色氨酸這幾種能夠刺激胰島β細胞分泌胰島素，從而避免血糖代謝異常的發生。

三，保持體重

糖尿病在中老年群體較容易發生，比較大的一個原因是這類人群容易發福，尤其是腹部肥胖。肥胖的人內臟也容易有一層厚厚的脂肪。機體的脂肪過量，容易導致胰島素抵抗，從而誘發糖尿病的發生。

四，減少糖、精製碳水化合物的攝入

糖和精製碳水化合物能夠在體內比較快速的轉化為糖分子進入血液中，胰島素無法在短時間內把血液中的糖分子進行轉化，久而久之，就容易出現糖尿病。

糖尿病的患者，平穩好血糖是關鍵。只有血糖控制好了，我們才能像正常人一樣生活。血糖控制不好，容易導致各種併發症，嚴重的話是可以致命的，比如說容易發生視網膜病變，糖尿病足，糖尿病神經性病變等。所以，我們應該積極的預防糖尿病。