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經常這樣做,竟會讓腸道「變黑」!每天吃點它,防腸癌,更腸壽~

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人一生中大約要吃下總共70噸的食物,是體重的1000多倍,而這些食物最後都要由你的腸道來處理。「年輕」的腸道是抵禦疾病的有力屏障,而一旦腸道「上了年紀」,肥胖、便秘、腸炎、高血壓……等等疾病都會找上門。

在日常生活中,還是有很多人被一些錯誤的護腸觀念所影響,不但無法維護腸道健康,還大大增加了患癌風險。

1過度清腸,正把你推向癌症邊緣

「如果不清空腸道,就可能蓄積毒素,傷害身體」這樣的想法,你是否也曾有過?腸內容物真的可以完全被清空嗎?

專家告訴我們,腸道裡面腸內容物不可能完全一點都沒有,為了清空腸道而吃刺激性的瀉藥,很可能會刺激腸道某些細胞增生,導致腸道壁變黑。黑變的腸道有可能讓你走向癌症

我們來看這樣一個真實的病例:

男性患者,77歲,退休教師,因「消瘦半年」就診。既往有慢性便秘病史多年,長期口服各類「通便茶」。

入院後行結腸鏡檢查,如下圖所示:

結腸鏡檢結果:結腸腫瘤、多發息肉、腸黑變病

病理檢查示:結腸腺癌

這樣的結局,與患者長年使用刺激性瀉藥有著密不可分的關係。瀉藥刺激腸道某些細胞增生,剛開始腸子呈花斑狀,加重以後就黑化了,瀉藥最快半年就能導致腸道黑變。

黑變的腸道上有小點點就是息肉,息肉發展為腺瘤容易癌變,其危險程度不能通過息肉的大小、多少、時間發現的長短來判斷,息肉危險程度的決定因素往往和生活環境、家庭背景、飲食相關。

【提醒】腸鏡檢查能發現腸道病變。最近有關全國的結腸病變的年齡,平均年齡在50歲左右,發達地區結腸癌發病時間更早。一般建議50歲開始做腸鏡檢查,如果有家族史,建議40歲就要開始

2香蕉、蘆薈、蜂蜜,真能通便?

專家告訴我們,有些香蕉確實有通便潤腸的作用在裡面,但是現在香蕉的品種非常多,很難弄清楚哪一類是通便的,哪一類是不通便的,更有吃了香蕉便秘的。所以很難判斷便秘的人到底該不該吃香蕉,適合自己吃的東西才是最好的。

【提示】若吃香蕉不能通便,切不可盲目食用。

很多人想讓腸道健康,會自己做一些所謂的養生小方子比如蘆薈蜂蜜水,但是專家告訴我們,效果並沒有那麼神奇,想要達到潤腸通便的效果,只靠蘆薈蜂蜜水是遠遠不夠的

臨床研究表明,想達到食用蘆薈通便的作用,一天要吃4斤。另外,不是所有的蜂蜜都能通便,如果蜂蜜裡含蜂房蜂蠟是無法達到養腸通便目的。

3不當使用冰箱,誘發腸道疾病

很多中老年人怕食物浪費,剩菜剩飯放在冰箱裡不捨得扔掉,但是專家告訴我們,冰箱不是保險箱不當使用冰箱,可能誘發腸道疾病。冰箱裡的細菌數量隨著使用冰箱的時間的延長,成百倍上千倍的往上增長。

冰箱裡保存的食物在低溫的狀態下,細菌的分解可能會慢一些,但細菌還是活的,從冰箱裡取出食物直接吃更危險,細菌進入腸道後開始復活,即便是放在-18度到-20度的溫度下,仍然有一些細菌會生長。

【提醒】腸道長期的慢性炎症會引發嚴重的後果,盡量不要吃隔夜的宿食。

腸道中有500多種,重約1kg的細菌,佔人體總菌數的78%,有的對人體有益,有的有害,有的則利害兼具,分別稱有益生菌有害菌中性菌

益生菌和有害菌的關係是此消彼長,腸內就那麼多太空容納這些菌,益生菌多了,有害菌就減少。人體腸道內益生菌的比例越高,微生態環境就越好,腸道就越顯年輕有活力。

幾十年來,在3000多項關於益生菌的臨床研究中幾乎沒有副作用報導的同時,很多研究表明:益生菌有助於腸道維持長期的健康生態,對腹痛、腹瀉、便秘等有長效的調節作用。

1. 形成保護屏障,防止有害菌侵入

益生菌進入腸內後,能在腸壁上形成「菌膜屏障「,抵禦致病菌入侵,防止腹瀉,還能分解、排除有毒物質,起到通便、延緩衰老的作用。

2. 緩解便秘、腹瀉
雙歧桿菌代謝產生的有機酸,能促進腸道蠕動,使大便溫度增高,緩解便秘。有機酸還能抑製引起腹瀉細菌生長,從而緩解腹瀉。3. 促進消化吸收


益生菌使乳糖轉變為乳酸、水解蛋白質,增加維生素和礦物質的吸收,促進人體消化酶分泌和腸道蠕動,提高消化吸收能力。

4. 調節免疫,增強抵抗力
益生菌可通過粘附於腸黏膜表面,形成生物屏障,產生酶降解過敏原,誘導分泌型免疫球蛋白A(slgA)的產生,活化免疫細胞,調節免疫。

有研究指出,體魄強健的人腸道內有益菌的比例達到70%,普通人則是25%,便秘人群減少到15%,而癌症病人腸道內的益生菌的比例只有10%

益生菌在人體內逐年減少

隨著年齡的增長,免疫力減弱,感染有害菌幾率增大,再加上不良生活方式和飲食習慣,中老人的體內菌群開始出現失調,有益菌的數量在衰減,而中性菌和致病菌的數量會逐漸增加,各種疾病開始高發,此時如果能經常補充益生菌,有助於「年輕」腸道,有助於中老人的健康生活。

如何正確補充益生菌?

有人問了:不少優酪乳、飲料都宣稱添加了益生菌,喝優酪乳可以補充益生菌嗎?

優酪乳的益生菌是有限的,而且會隨著保存時間不斷減少活性,此外每個菌株的耐胃酸、耐膽汁的能力不同,這會影響益生菌能否順利到達腸道發揮作用。服用專業的益生菌補充劑是更好的一個選擇。

  • 想要達到補充益生菌的效果,必須滿足下面幾個條件:

1優質菌種 配方的效果更好

益生菌從口腔經過胃酸、膽汁的重重考驗到達腸道,想要快速起到作用,需要菌種和配方更加科學。

益生菌的種類非常多,目前經過實驗室認證的有兩雙歧桿菌、乳酸歧桿菌等菌種,經過人體採集、培養後效果相對更好。

2保持活性 且數量充足

補充益生菌想要達到效果,需要每次至少補充50—100億以上。而且益生菌厭氧、怕高溫,大多數在接觸空氣一段時間、或超過40℃之後,都會失去活性。

很多產品雖然宣傳含有上百億益生菌,但多為出廠時的數量,經過運輸、儲存後,活性和數量都會大大減少。

3能長期存留在腸道內

服用一段時間後,益生菌仍然能夠存留在腸道中,才能起到補充益生菌的效果。

一些飲料、補充劑,雖然含有益生菌,但益生菌「穿腸而過」,無法長期存留,有一定促進消化的作用,但想要補充益生菌,還是建議選擇專業的益生菌製劑

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