文 | 米粒媽 （公眾號 米粒媽愛分享）
前段時間看到一個非常吃驚的新聞，揚州一個2歲半的小寶寶，看人總是喜歡皺眉、眯著眼睛。
家人帶她去醫院檢查，發現近視度數已經達到900多！！！
糟糕的是，這種高度近視不可以逆轉，隨著年齡的增長，度數只會越來越高，以後會發展到什麽程度真的是不敢想。
米粒媽這幾年也是明顯感覺到近視越來越低齡化。上周我帶米粒去眼科做檢查，有個候診的4歲小朋友，近視已經到了300度。
世界衛生組織的一項研究報告顯示，我們國家的近視患者達到了6億，青少年近視率世界第一，小學生的近視率也接近40%。
這個數據看起來真的很嚇人，一旦輕度近視發展到高度近視，還會伴隨嚴重的併發症，像視網膜脫落，青光眼、白內障等等。
而且近視對學習和生活也有很大的不便。米粒媽自己就是近視，真的深有感觸。
一摘掉眼鏡，整個世界在我面前都是模糊的。真的是“10米外雌雄同體，50米外六親不認，100米外人畜不分。”
有好幾次在公司樓下撞見同事，他們給我打招呼我直接忽略了，真不是高冷，實在是看不清
我身邊也有經常有媽媽提起孩子近視的問題，普遍都很發愁：近視遺傳嗎？做手術能好嗎？有什麽藥物可以改善視力？
米粒媽因為一直比較擔心米粒近視，所以查看了不少兒童近視的資料，今天一並整理給大家。孩子眼睛健康問題，真的不容小視！
1、近視會不會遺傳？
經常有媽媽很擔心地和我說：“我和孩子爸爸都是近視，會不會遺傳給孩子？”關於這個問題，只能很遺憾的告訴大家，近視的確會遺傳。
AAO（美國眼科學會）研究發現：父母都是近視，孩子近視的幾率更高。如果父母都是高度近視，遺傳傾向更明顯。
甚至還有報導說，亞洲人本身就更容易近視，好悲催……
看到這裡，家裡都是近視的爸媽，可千萬不要因為孩子近視的幾率高就自暴自棄，該預防還是需要預防，畢竟不是100%會遺傳。
2、近視能治愈嗎?
米粒媽在網上看到很多治愈視力的一些宣傳，像什麽按摩啊、眼保健操啊，甚至還有一些民間偏方，一看就是假的……
國家衛健委在3月份就發了聲明：近視能治愈？虛假宣傳！那些民間偏方一定不要信。
其實近視也分為兩種，假性近視和真性近視。假性近視簡單來說就是用眼疲勞，造成視線模糊，通過各種矯正方式，注意用眼衛生，營養均衡，視力是有恢復正常的機會的。
真性近視就是我們常說的近視眼，這時眼睛的結構已經發生改變了，沒辦法自行恢復。
所以發現孩子近視了，關鍵是避免度數持續上漲。那些治愈眼睛的偏方咱就別信了，不恰當的處置，反而會耽誤正確的近視控制！
3、小時候近視沒關係，長大了做手術就行了？
現在技術發展，近視手術成功率非常高，收費也合理，米粒媽身邊就有不少同事去做了近視手術。
做手術確實有挺大作用的，至少不用戴厚重的眼鏡了。但做近視手術，也是有一定的限制的。
米粒媽問過醫生，醫生說只有度數穩定了，不再加深才能手術，否則之後還會繼續加深。
此外對度數、角膜厚度、眼壓也都有一定的要求，醫生告訴我，度數越高（1000度往上），風險越大。
而且並不是做了近視手術、摘了眼鏡就可以任性地使用眼睛，手術過後，如果沒有保持良好的用眼習慣，還是會出現新的近視。
關鍵是，孩子過早近視，未來出現高度近視的可能性會很大，嚴重甚至會導致失明，一旦這樣，手術都無法解決。
近視一旦發生就不可逆，所以提早預防才是真理。
4、近視越戴眼鏡度數越深？
這大概是誤傳最廣的一個觀點，實際上一點科學依據都沒有。
近視度數加深和戴眼鏡是沒有關係的，反倒是戴眼鏡更能緩解視覺疲勞，一定程度上能延緩近視的進展。
試想一下，如果自己近視，還不戴眼鏡，要想看清遠處的物體，只能是眯起眼睛，眼睛能不疲勞嗎？米粒媽親測，眼睛會非常酸痛。
都9102年了，這個說法咱可別信了哈，等到孩子看不清黑板再去配眼鏡就遲啦。
說了這麽多，主要還是想告訴大家，視力問題必須從娃娃抓起，小時候懂得愛護，才能一定程度上預防近視。
那麽孩子視力異常怎麽判斷？
孩子的視力出現問題是有一定的信號的，一般來說，如果孩子喜歡眯眼看東西、經常皺眉、揉眼睛，就需要帶孩子去醫院檢查一下。
除了這些明顯的症狀，還有一些不太明顯的視力問題，比如孩子注意力不集中，閱讀容易疲勞，不一定是學習不認真，也有可能是因為視力出了問題。
米粒班上就有一個同學，上課非常不專心，眼睛總是看向窗外，經常被老師、家長批評。但孩子特別委屈，他覺得自己一直在認真聽講，只是眼睛容易感到累。
後來去做了眼科檢查，發現孩子有明顯的間歇性外斜視。
因此，如果發現孩子注意力時間非常短的話，不要輕易下定論，也要考慮是不是孩子視力出現了問題。
除了咱們自行判斷孩子視力問題，米粒媽在這裡再劃個重點：一定要經常帶孩子去醫院進行眼部檢查！！！
我和米粒爸都是近視眼，戴眼鏡，所以特別擔心米粒遺傳我們的近視。每年帶米粒去做眼科檢查。
美國兒科學會建議，寶寶出生時和6個月體檢時，兒科醫生都應給寶寶做常規的眼部檢查；3-5歲時，每年體檢時做一次眼部檢查；6歲以後，每隔一年做一次眼部撿查。
其中有個最重要的檢查叫做“遠視儲備”，它的值的多少是判斷孩子是否會近視的重要指標，米粒就曾檢測過。
醫生告訴我，孩子剛生下來時都是遠視眼，3-4歲的時候有200度左右的遠視；到了7、8歲的時候，就基本恢復到正常的視力水準；12歲時遠視儲備大約在50度，一旦遠視儲備下降了，就預示著會出現近視。
大家可以把孩子每次檢查的數據記錄下來，做成一個檔案，對比那些數據，就可以及早發現潛在的視力問題，及時乾預就能減緩甚至避免近視的發生。
帶孩子去做眼部檢查，真的偷懶不得。
近視，防治比治療更重要
1、嚴格控制孩子接觸電子產品的時間
AAP（美國兒科學會）建議：一歲半以下的寶寶不要接觸電子產品；一歲半到五歲每天看電視不超過1小時，單次不超過20分鐘。5歲以上孩子同樣要嚴格控制時間。
我們大人要以身作則，不在孩子面前玩手機（儘管很難做到，為了孩子咬咬牙忍忍吧）。
可以給手機、ipad設置密碼，孩子要玩，必須在大人的陪伴之下，並且嚴格限定時間。
米粒小時候我就是這麽規定，每次玩手機、iPad，最多只能是10分鐘，到了時間就一定不讓他再玩了。
而且只能看動畫片，動畫片每集的時間都不太長，10分鐘完全能看完一集，像《小豬佩奇》，每集大概就5分鐘。
大家可以給孩子找一些時長比較短的動畫片，5分鐘一集或者10分鐘一集的，規定孩子只能看一集或者兩集，孩子聽起來會覺得看了挺多的，其實時間就在10分鐘以內，機不機智
除了這些電子產品，長時間玩像玩具、拚圖、桌遊、電動這些近距離活動，也會對孩子的視力造成很大的影響。
所以大家在限制孩子看電視的時間的同時，千萬不要以為把看電視的時間轉換成閱讀、畫畫、玩遊戲等室內活動就可以了。
孩子一玩起來就沒有時間概念，長時間會造成眼睛疲勞，因此留出充足的時間讓眼睛休息非常有必要。
米粒媽給大家分享一個保護眼睛的小方法，大人孩子都適用：20-20-20原則：用眼20分鐘後，注視20英尺（約26米）外的物體，至少保持20秒。
2、增加戶外活動時間
AAO有一個數據統計，孩子們戶外活動每增加一小時，兒童每周在戶外度過，他們被近視的風險下降了約2％。
戶外明亮的光線有助於孩子神經視覺系統發育，戶外的強光可以刺激視網膜釋放多巴胺。
多巴胺能抑製眼球的生長，讓眼球水晶體和視網膜始終保持在正確的距離上。
這就是戶外活動預防近視的原理。
而且外面的自然光比最明亮的室內房間更亮，即使在最陰暗的日子也是如此，燈泡還是無法與大自然競爭的。
美國兒科學會建議，有近視風險的孩子應該每周花14個小時出門，大概一天兩小時。
當然，戶外活動的時候一定要避免陽光直射眼睛造成傷害，在陽光強烈的時候盡量戴上保護性墨鏡
米粒媽家一般是傍晚時候去公園遛彎或者慢跑，這都成我家固定項目啦，不僅對身體健康、視力有幫助，還是一段非常美好的親子時光呢~
3、創造良好的用眼環境
之前米粒媽能看到報導說“十個琴童，九個近視”，其實罪魁禍首不在鋼琴，而是方式不正確。
琴譜上的音符往往印刷的都很小，孩子為了看清楚，需要長時間盯著蝌蚪大小的音符，時間長了就會出現眼睛疲勞。
如果家裡有孩子練鋼琴的，可以把買來的琴譜字號放大複印，還可以買個專門照琴譜的台燈。
此外，建議大家給孩子買專門的學習桌和照明度好的台燈，給孩子一個良好的用眼環境。
4、營養健康的飲食
視力健康食物營養也要跟上，其中最主要的營養素有這些：
維生素A
幫助視紫的形成，維持眼部感光及對黑暗環境的適應力。
食物來源：魚肝油、肝髒、蛋黃及深色蔬菜。
維生素B群
可維護視神經系統的健康，參與眼細胞的代謝，避免視神經萎縮。
食物來源：綠色蔬菜、牛奶、瘦肉、肝髒、蛋黃、糙米。
維生素C、E，茄紅素
抗氧化維生素可以捕捉自由基，減少自由基對眼睛的傷害，避免白內障及黃斑部病變。
食物來源：番茄、柑橘類、柳橙、番石榴、胚芽油、堅果類、全谷類。
葉黃素、玉米黃素
葉黃素跟玉米黃素可以存在視網膜中的黃斑部及水晶體中，他的抗氧化與吸收太陽光中藍光特性，可以減少水晶體及視網膜的氧化、老化。
食物來源：青花菜、花椰菜、菠菜、南瓜。
花青素
花青素具有超強的抗氧化力，可以促進眼睛周圍微血管的血液循環、舒緩眼壓、調節眼睛肌肉彈性、幫助視紫質的再生並維持良好視力的功能。
食物來源：藍莓。
最後，米粒媽再提醒一下，一定不要放縱孩子吃太多甜食，糖分攝入過多也會導致近視！
5、保持充足的睡眠
睡眠不足聽起來和近視沒有任何關係，其實也是有影響的。
上次帶米粒去做眼科檢查，眼科醫生就告訴我，睡眠不足會導致植物神經紊亂，造成眼內睫狀肌就會出現異常收縮，使眼軸變長，從而形成近視。
這些專業的名詞米粒媽也不懂，反正意思就是睡眠一定要充足。美國兒科學會推薦孩子以下睡眠時間（包括小睡）：
嬰兒4個月至12個月：12至16小時；
兒童1-2歲：11至14小時；
3-5歲兒童：10至13小時；
6-12歲的兒童：9到12個小時；
青少年13-18歲：8到10個小時；
我和米粒爸一直擔心米粒會遺傳我們的近視，所以平時會經常監督他保護眼睛，無論是閱讀還是看動畫片，都會每隔20分鐘提醒他休息。
氣象好的時候，我們一家三口也經常進行戶外活動。上次帶米粒去做眼科檢查，他的視力就挺好的，目前還沒有近視的預兆。
保護孩子視力，父母是第一責任人。尤其是近視對學習也有很大的影響，不僅會影響學習效率，在大學選擇專業的時候也有很多限制，有幾十個專業有明確的視力規定，近視的孩子不能報考。
所以，米粒媽提醒大家一定要及時帶孩子去醫院檢查，及早發現、預防，防止孩子發展成高度近視。
參考文獻：
https://www.cpcmg.net/the-benefits-of-better-sleep-for-kids/
https://www.goodhousekeeping.com/health/a26167/habits-hurting-eyes/
https://kidshealth.org/en/parents/vision-facts-myths.html
https://www.webmd.com/healthy-aging/features/foods-eye-health#1
https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/time-outdoors-reduces-nearsightedness
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