坐月子飲食：新媽媽管住自己的嘴，這些食物不吃或少吃！

【文/淺淺媽媽育兒經】一個80後寶媽，家有女寶一枚，喜歡寫作、讀書，喜歡分享自己的育兒心得，喜歡我的寶媽可以關注我哦。

導語：坐月子期間，飲食上還是該注意的地方要注意，不要以為生了孩子就放肆亂吃，這個時期飲食健康是為了泌乳和身體的恢復，關係到自身身體和寶寶的健康。

1、不過多吃雞蛋

自古坐月子，大家都覺得雞蛋得多吃，媽媽說她們那個時候，就是吃雞蛋，一生完孩子探望的親人都帶著雞蛋來，結果弄得成天吃雞蛋，一天多得能吃20個。有個新媽媽吃得出了月子，一聽到雞蛋就想吐。

現在也是都認雞蛋，還吃家雞蛋，其實和普通雞蛋營養差不多，但是吃雞蛋一天1-2個就行，吃多了反而對膽固醇不好。

2、不喝太多紅糖水

紅糖、小米、雞蛋是坐月子的三大寶貝，但是都得適當。

紅糖能夠給新媽媽健脾暖胃，益氣養血，活血化瘀，還能夠促進子宮收縮，排出惡露。但是過多的話會使惡露增多，導致失血性貧血，夏季喝多了，會加速出汗，使身體更加虛弱。

喝紅糖水應煮開後再喝，不要用開水一衝即用，因為紅糖在貯藏、運輸等過程中，容易產生細菌，如果不經高溫加熱就食用有可能引發疾病。

3、?不太早吃老母雞

不建議補充營養一開始就吃老母雞，容易導致回奶，因為在剛生完孩子，血液裡雌激素和孕激素的水準降低，泌乳素才能發揮作用，促進乳汁的分泌。而老母雞中含有一定量的雌激素，如果產後立即吃老母雞，就會使新媽媽血液中雌激素的含量增加，從而導致新媽媽乳汁不足，甚至回奶。可以在10天以後，再吃老母雞。

4、不吃?生冷食物

?即便是炎熱的夏季也不能吃生冷食物，新媽媽的腸胃功能沒有完全恢復，吃寒涼的食物過多的話會導致脾胃功能，本身新媽媽的身體還虛弱，抵抗力差，吃了生冷食物容易導致腸胃炎等消化道疾病。另外，生冷食物易致瘀血滯留，能夠引起新媽媽腹痛、產後惡露不斷等。

5、不吃?酸鹹食物

酸性或鹹味食物容易使水分積聚，影響身體的水分排除，此外鹹食中的鈉離子更易增加血液中的濃稠度，而導致血液循環減緩。新媽媽坐月子期間最好避免食用酸鹹的食物。

6、?不吃辛辣燥熱食物 ?

辛辣燥熱食物會讓新媽媽傷津耗液，導致上火、口舌生瘡、大便秘結或痔瘡發作，通過乳汁使嬰兒內熱加重。 ?

7、不吃油膩食物

由於產後新媽媽胃腸道平滑肌的張力及蠕動均較弱，因此過於油膩的食物，容易引起消化不良。油炸食物有可能難以消化，新媽媽也應盡量少吃或不吃。