明明不是很餓，卻總是想吃東西，到底是為什麼？

看見桌子上的小零食就要消滅~

吃完飯還能再喝杯冷飲，吃一堆零食~

別人在吃，積極參與~

看電視劇裡主角在吃泡麵，不管是什麼時間，立刻馬上也要泡個面~

吃貨？

NO NO NO ！

只是單純的想吃東西而已，也不是很餓！

這簡直說的就是小編本人了！

相信有很多寶寶都跟小編有相同的情況，

為什麼明明不是很餓，卻總是想吃東西，嘴巴停不下來？

其實人們的餓並不是只有肚子餓了才是餓。

飢餓分為「享樂飢餓」和「穩態飢餓」

穩態飢餓就是我們正常情況下的肚子餓啦，需要吃東西啦~

而「享樂飢餓」是在不需要吃東西的情況下，本能的對美食的渴望，而產生「偽飢餓」。這種情況代表著人體對快樂和滿足感的渴望。但是這種長期的「享樂飢餓」會造成人體體重過重及肥胖症，威脅身體健康。

那為什麼會產生這種「享樂飢餓」情況呢？

由於現在人們生活水準越來越高，隨時隨地都充斥著美食的誘惑，並且人們對於食物現在是輕而易舉就可以得到，於是人們對食物的需求不再是僅僅滿足溫飽，享受成了更多人的動機。

美味的食物吃的越多，大腦會越期待美食，所以吃進去這些美食並不是填報了肚子，更多的是滿足了精神愉悅感。

其實！

說的簡單一點，就是你太「饞」~

「饞」的過頭，肥胖症就找上門了~

要適當克制哦~

那該如何控制「享樂飢餓」呢？

一、轉移注意力

給自己找個興趣愛好，不要每天腦子裡都想著美食，吃吃吃！

二、剋製食慾

食慾是最原始的對食物的衝動。不要總是想著某一些美味的食物，越想就越想吃，然後就剋製不住了，一定要剋製住食慾。

三、健康飲食

為自己制定一個健康飲食計劃，搭配合理，營養均衡，同樣美味可口，但是沒有那麼多的負擔和熱量。

四、緩解壓力

很多朋友吃東西是為了緩解壓力、釋放壓力，獲得滿足感，所以，找尋別的緩解壓力的方式來代替吃東西，對身體和心理都會有很大的好處。

好啦~

我還是我，一個為你們操碎了心的健康搬運工~

想看更多精彩的內容，了解更多的健康知識，趕緊關注小編吧，愛你們~

TAG: |