怎樣知道自己體內蛋白質在減少？6個小點，要知道

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文/芝

怎樣知道自己體內蛋白質在減少？6個小點，要知道

眾所周知，如果一個人的體內蛋白質減少，就有可能導致營養不良，抵抗力下降等等一些問題，畢竟蛋白質佔了人體的20%，然而現在大多數的情況是蛋白質攝入的過多就會導致發胖，只有那麼一小部分人因為喜歡吃，又不喜歡吃肉就很有可能導致蛋白質的很少，如果身體發出了這樣的信號，那麼就是告訴你你體內的蛋白質減少，趕緊補充蛋白質。

第一個：掉頭髮或者指甲斷裂

第一個情況非常的明顯，那就是頭髮一縷就掉，甚至指甲不用剪，自己就會斷裂，當你自己用手捏一下，那麼你的指甲蓋都是軟的，這個時候就是提醒你要注意補充蛋白質。

第二種：肌肉鬆弛

很多人形容一個人的面容飽滿，都會說皮膚充滿了膠原蛋白，有一些人為什麼皮膚老化的如此之快，就是因為蛋白質流失的太多，終其原因就是缺少蛋白質，那麼為什麼有一些明星她們的年齡完全分辨不出來呢？主要是因為她們都在積極的補充蛋白質，因此補充蛋白質是非常有必要的。

第三種：睡眠差

眾所周知，睡眠差是有很多原因產生的，如果這個時候你的睡眠質量很差，甚至非常容易驚醒，不能聽見任何動靜，那麼這個時候就說明你需要補充蛋白質，因為蛋白質中有一種氨基酸，能夠讓人快速進入睡眠狀態，為什麼有些人的睡眠質量非常好？那是因為他不缺蛋白質。

第四種：反應遲鈍

有一個很好分辨缺少蛋白質的方法就是注意力不集中，甚至很容易心情不好，有的時候別人跟你說事情，你需要注意一下才能夠明白，這個時候就需要你及時的補充蛋白質。

第五種：經常生病

就像開頭所說的那樣，缺少蛋白質可能會讓人容易營養不良甚至免疫力下降，那麼免疫力下降的結果就是容易經常生病，然而蛋白質充足的人就不會有這樣的現象發生。

第六鍾：喜歡吃甜或者喜歡吃鹹

你知道嗎？蛋白質能夠保持血糖的穩定，當一個人缺少蛋白質的時候，血糖就會下降，這個時候有些人就會特別容易想吃甜的或者是鹹的，哪怕不餓也會想著要進食。當然嘴饞不算。

如果你想要補充蛋白質，那麼這個時候你就需要多喝一些牛奶，因為奶中含有大量的蛋白質，能夠補充人體所需，小編所說的是純牛奶，而並不是優酪乳，優酪乳是沒有這個效果的，如果你真的不喜歡吃肉的話，那麼可以多吃一些豆類，因為豆子中也是含有蛋白質的。

那麼今日的健康小課堂到這裡就要跟大家說再見了，如果你覺得這篇文章對你來說很有用的話，可以收藏或者分享出去讓更多人知道，那麼下期再會。

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