每日最新頭條.有趣資訊

女人健康從遠離宮寒開始

百病起於寒

宮寒是女性最常見、也是最容易被忽略的女性疾病。長期宮寒,不僅會帶來身體上的疼痛,也會引起其他的疾病。

宮寒的表現

月經不調

月經是女性身體健康狀況的晴雨表,宮寒會導致月經周期不規律,下腹部脹痛,經血帶有血塊,同時會有腰酸背痛的癥狀。

手腳冰涼

宮寒的人,不僅冬天手腳冰涼,即使在夏天,也會手腳發涼。冬天時候,這種癥狀會非常明顯,全身冰冷。

容易發胖

宮寒的人,脂肪不容易消耗,時間久了,就會導致脂肪在身體裡囤積。特別是腹部,脂肪堆積越多,宮寒越嚴重。

皮膚變差

皮膚是身體內循環的表現,容易長斑、黑眼圈嚴重的人,身體氣血運行不好,就會導致臉上皮膚的問題。皮膚整體缺乏血色和關澤。

宮寒該怎麼辦

瑜伽

氣血是人體很重要的一個指標,氣血不足會影響到子宮的健康。瑜伽體式的滋養,可以提昇平衡激素的分泌。瑜伽的呼吸法能夠滋養臟器,改善宮寒。

艾灸

艾灸是一種很常見的養生方式,操作方便,使用簡單。對於宮寒的人來說,每日艾灸肚臍下方3寸的關元穴,可以很好的緩解宮寒癥狀。

飲食

保證食物營養搭配,按時用餐,盡量少吃冷的食物,炎熱的夏季,冷的涼的食物也要極其注意。安排好飲食結構,調整好飲食習慣。

睡眠

充足的睡眠對於女性來說非常重要,睡眠中體內的激素分泌是最多的,可以很好的滋養和保養子宮。

暖宮的瑜伽練習

腹式呼吸法

改善腹部器官功能,滋養子宮,舒肝利膽,還可以改善便秘。

坐姿或仰臥,把手放在腹部上,兩鼻孔慢慢吸氣,放鬆腹部,感覺空氣被吸向腹部,手能感覺到腹部越抬越高,實際上這時橫膈膜下降,將空氣壓入肺部底層,吐氣時,慢慢收縮腹部肌肉,橫膈膜上升,將空氣排出肺部。

束角式

維持生殖器官的健康,緩解經期疼痛,調整經期規律。

坐姿準備,雙腿向前伸直。屈膝,腳掌心相對。

雙手抓住雙腳腳趾,讓腳後跟靠近會陰處,腳的外側自然的貼靠地面。背部挺直,讓膝蓋自然靠近地面。呼氣,身體緩慢前屈,做到自己的程度。需要注意不能只為了頭著地,背部彎曲。始終保持背部的延展。吸氣,緩慢回到坐姿。鬆開雙腳,放鬆雙腿。

橋式

可以加強腹部的伸展,刺激卵巢的分泌,按摩收緊子宮。

仰臥在墊子上,彎曲雙腿,腳後跟靠近臀部。雙手掌心朝下放在身體兩側。雙手雙腳同時推地,將臀部抬起來,髖部往上,保持穩定和平衡。

犁式

消除下肢的緊張和水腫,為子宮增加新鮮的血液,凈化子宮。

仰臥,抬起雙腿,向上舉90度,雙手扶在後腰背部,將背部慢慢立起,雙腳落在頭頂上方,腳尖點地。下巴內收,讓肩膀去支撐,脖頸沒有壓力。穩定後可以落下雙手,掌心向下壓向墊子。

用瑜伽趕走宮寒

美麗從子宮保養開始


獲得更多的PTT最新消息
按讚加入粉絲團