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全馬PB308,他是最能跑的語言學教授:跑步,讓你受益終生

有些事情你不去做,永遠不知道自己多強大。

他跑齡9年,全馬PB308。

他被朋友稱為「最能跑的語言學教授」。

他叫瀏海詠,今年47歲。從之前文質彬彬的大學語言學教授,到嚴格自律的嚴肅型跑者,瀏海詠老師展開了他人生的另一種活法。

下面,我們就一起來看看他講述自己的跑步人生。

01、

拿過區運會跳高第一名,但長跑一直弱項

因為個兒高,我從小學三年級就被招去在區體校訓練跳高,身體素質一般還比較怕吃苦,自始至終成績平平,能偷懶就偷懶,基本沒什麼上進心。但後來小學體育老師一扠一扠量了我的腿長,測骨齡說我以後能長到1米97,有望成為第二個朱建華,就推薦我作為特招生,加分上了北京二中。

在學校訓練的時候,看著長跑隊天天跑圈,動輒十圈、二十圈,我慶幸自己沒練長跑,除了那種喉嚨帶血味的感覺,那種枯燥也讓我望而生畏。

跳高、跨欄、三級跳,我都練過,練一行,差一行。跳高最好成績東城區第一名,北京市第六名。高考前最後一次區運會三級跳,我發揮得很好,不知道為什麼跨出第一步後就覺得自己犯規了,瞬間放棄了比賽,留下了終生遺憾。這種遺憾似乎就是我和日後跑馬拉松之間的緣分,然而就是為了彌補這種遺憾,我一次又一次地回到跑道。

雖然我曾經非常厭惡訓練,但現在特別感激那段經歷,無論在身體上還是心理上,都讓我受益匪淺。

02、

沒有任何訓練計劃,首馬跑了418

2010年,我38歲的時候,一個研究生同學鼓勵我和他一起訓練,參加底特律馬拉松。那會兒還沒有微信,跑完了也不會有朋友圈的點贊,但推動我參賽的原因是,我還比較有冒險精神,總想挑戰自己一下。

這之前,雖然平時有空會跑跑步,但從來沒有太嚴肅認真過,頂多跑三、四公里。整個訓練過程,我完全沒有任何主觀能動性,都是聽從那位同學安排,也沒什麼具體的訓練計劃,就是周末拉拉長距離,平時不跑。

最後,418順利完賽,竟然超過那個跑過不少馬拉松的同學好幾分鐘,雖然跑完了腰酸背痛,一度需要爬才能回到停車場。但我覺得我的人生完整了,跑馬體驗就算畫了句號。

03、

從518到317,自律是關鍵

2011年,北馬30周年大慶,我報了名。賽前我給自己制定的目標是跑進4小時。記得當時跑進了奧森,我就抽筋了,一瘸一拐,走走停停,最後跑了個518,這是我最狼狽的一個馬拉松。

那次北馬的518讓我抬不起頭,時間一晃就過了又四年,我基本覺得這輩子不會再跑馬拉松。這個時候大學同學組織跑吧,我抱著打打醬油的心態,重新燃起了跑步的熱情,大學同學的鼓勵,對我的跑步訓練非常重要。沒有他們,我是跑不起來的。正如一個研究運動學的教授說的:體育最終是社會性的。一點一滴,我學到了很多小知識,認識了很多朋友。

每個人決定開始跑步那一刻的初心肯定各有不同,而能夠一直堅持下來也各有緣由。後來一起跑步的人多了,信息也多了,才知道什麼是BQ,什麼叫補碳,什麼叫撞牆。也許是性格裡的執著引著我,想要試試如果不受傷的自己會跑出什麼成績,也許是這種突破一路艱辛而獲得最終的勝利的過程令人陶醉。我給自己訂下了要跑到BQ的目標。

2017洛杉磯馬拉松,比賽那天,氣象很涼爽,我牢記教練說的:一開始要慢,如果覺得太慢,就再慢點。果不其然,我一開始跑得很從容,最後利用衝刺前的一個大下坡,眼看著自己能夠跑進325,BQ沒問題了,我越跑越快,感覺非常好,最後5公里,配速4分14秒。小腿肌肉跳了幾下,我稍稍減速,但終無大礙。最終,317完賽,稀裡糊塗就BQ了。

也許是跟隨計劃的好處,也許最終水到渠成,也許就是碰巧了,從2011北馬的518到2017洛杉磯馬拉松的317,我終於實現了自己的目標,我覺得:「只要你想,沒有什麼不可能。

2018年我終於跑了波馬,據說那是波馬最虐的一年,當時比賽的氣溫是-1°C,大雨就像淋浴一樣。比賽經驗不足,為了保暖我一直穿著本來應該槍響以後扔掉的棉秋衣,衣服吸水後,越跑越重,壓的我手都失去了知覺。我最終在27公里處脫下球衣,扔到路邊,重重地,竟然聽到「砰「的一聲,瞬間感覺輕鬆了很多,322安全順利完賽,成績不是很好,但也沒那麼失望。波士頓不好跑,據說只有30%的人才能在波馬BQ。

2018年底,我決定參加加州國際馬拉松,因為賽道全程下坡,可以跑出好成績,全程下坡,我跑得非常輕鬆,在28公里處,配速跑到了414,如果這樣堅持下去,是可以跑到三小時以內的。結果我的小腿又抽筋了,不得不把配速降到了430,最後,308順利完賽,PB了將近十分鐘。

跑馬的每一次PB之所以令人奮不顧身,正是因為每一次每一分鐘微弱的進步,都是用汗水浸透整個身心換來的。領略到每一次PB帶給身心的愉悅,就無法再停止奮力前進的步伐。

這裡,和大家分享一些我的訓練心得和感受:

1、速度提升:訓練要分階段,不能隻以跑量為主。每一周找一到兩天專門訓練速度,以1000米,5000米為距離,用最快的速度完成,這能夠提升心肺的呼吸能量,也能提高身體的耐力和速度。

2、心態穩:跑步要心平氣和,不能一步登天,你要找速度稍微比你快的人當陪跑,然後以他為目標追趕,逐漸的把速度提到目標速度,否則身體難以適應,情緒焦躁,對訓練沒有任何好處。

3、一個嚴肅的跑者,每一次訓練應該以心率、主觀強度作為指標,階段性配合配速檢驗一下自己的訓練水準。比如:如果你一直以平均145的心率跑550配速的70分鐘有氧,有一天你發現同樣的配速你的心率從145降到140,或者同樣心率強度,發現可以跑到525配速了。說明有氧基礎有很大的提高了,跑步水準也提高了。04人會因為夢想而美麗

我生在北京,但是在哈爾濱長大的。能回家鄉跑一個全馬一直是我的心願。

2018年的哈爾濱馬拉松,我沒有跑進320,雖然有些遺憾,但重要的是,我終於和我姐站到了同一條起跑線,享受了比賽的過程。就和人生一樣吧,跑步的人總要把生命比作一場馬拉松,沒有遺憾的人生是不可能的。是努力、堅持、信心讓我跑到了現在,每一步都在默默堅持中爆發。總結一句話就是:堅持不放棄的努力,總有一天讓你夢想成真。

馬拉松最大的特點是嚇人,42公里聽起來似乎遙不可及,但是只要科學鍛煉,循序漸進,你會發現一個完全不同的自己!我因為跑馬拉松,我的同事,一些年輕一點的學者教授也開始參與長跑活動,還有更多的人躍躍欲試。我的朋友經常開玩笑說最佩服我,我是「最能跑的語言學教授」。雖說這不一定是事實,但我也「恬不知恥」地笑納了。因為,我是真心地希望有更多的學者教授知識分子改變不良生活習慣,投入到長跑和健身活動中來,不一定跑馬拉松,但可以藉此養成和保持跑步健身的習慣,這會讓你受益終生。

我現在正在備戰2019年10月的芝加哥馬拉松,也是我的第11個馬拉松。我希望自己能夠PB,也希望隨著自己比賽經驗的增加,減少些遺憾。但最重要的,我還是要享受過程,珍惜自己能跑步的機會。人的生命是有限的,再怎麼長壽,也是這樣的數十年但人生卻是可以無限的,你隨時都可以換個活法,開始新的人生。

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