來源：微信公眾號「家庭醫生」
今天的內容，看標題，想必大家心裡也都有個數了。
先強調一遍，咱這不是「小黃車」，是正經科普！
接下來，進入正題~
一直以來，都有女人「三十如狼，四十如虎」的說法。
啥意思呢？想必各位老司機都心中有數了......
就是說，女性到了三四十歲「性需求」會越來越強。
很多男性因此而戴著有色眼鏡看待這個年齡段的女性，並給她們貼上了「難伺候」、「浪蕩」等一些不友好的標籤。
事實真的如此嗎？
實在是不忍心告訴廣大男同胞一個事實：
不是女性需求變強了，而是你頻率少了。
其實，男女對性的需求差不多都是在20歲左右的時候到達高峰。
因為這個時候，身體的生殖器官基本都發育成熟了，性激素分泌也增多了，所以慾望強了。
一直到30歲，男女性需求基本上是差不多的。
但30歲之後，差異就出來了。
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男性性激素最高水準是在21～30歲之間，30歲之後，隨著年齡的增長，性激素分泌會越來越少，40歲男性的雄激素水準顯著低於10年前，因此性慾會逐年降低，性功能也會降低。
而女性在20~40歲左右，性需求會處於一個比較穩的水準，基本不會有很大的變化。
此時，原本平衡的供需關係就會演變為供不應求了。
所以，很多男性才會有種「女人30如狼，40如虎」的錯覺。
其實真正的原因是，男性自己的需求少了，性功能降低了，而不是因為女性要求多了。
退一步講，即使女性真的「30如狼，40如虎」，也不應該被輕視。
男人說自己需求強，就是他能力強的象徵，而到了女性這裡，為啥就是可恥的呢？
赤裸裸的雙重標準~在性需求這塊兒，男女應該一視同仁，用平常眼光看待。
古人都說了，食色性也，食慾和性慾都是人的本能。
只是強弱不同罷了，有的人需求強，有的人則弱，這跟吃飯是一個道理，有人飯量大，有人飯量小，沒啥大驚小怪的。
所以，男性這時候該做的是提高自己的能力，而不是抱怨女性需求太高。
1.平時多運動
運動不但可以改善身體狀況，提高工作效率，改變精神面貌，還可以改善性能力，對性的要求可能也會有所增加。譬如跑步、騎腳踏車、游泳、打球等。
2.均衡飲食
現代醫學認為，食物是維持和改善性功能的物質基礎，適當地選擇某些食物，對男性性慾、性反應、性行為能產生有利的影響。
一般認為在平衡膳食的基礎上，下面幾類食物可適當選擇：
蔬菜水果
蔬菜和水果含黃酮類比較豐富，黃酮類物質具有抗炎的作用，對於內皮功能的改善和血壓的控制等具有一定的作用，從而可能減少了勃起功能障礙的發生。
如油菜、菠菜、藕、豇豆角、油麥菜、芹菜、洋蔥、西蘭花等，水果如葡萄、蘋果等。
富含優質蛋白質的食物
如動物性食品、魚類、豆類、蛋類等，這些食物所含的優質蛋白質，提供生殖細胞形成所需的氨基酸，如精氨酸等。
同時，這些食物也含有一定量的必需脂肪酸和膽固醇，後二者是合成性激素所必需的原料。
富含維生素和礦物質的食物
很多富含維生素和礦物質的食物都有助性的功效，麥芽、谷胚所富含的維生素E，其另一個名字就叫「生育酚」，對精子的形成和活力都有促進和保護作用。
3.不熬夜、不抽煙、不喝酒
大量研究表明，酒精和吸煙能增加男性勃起障礙的風險，降低男性性功能。
而經常熬夜，則會導致內分泌容易紊亂，影響與性慾有關的睾丸酮、雌激素等激素的分泌，「性趣」也會因而減弱。
4.減肥
肥胖可以引起人體代謝異常，也就是醫學上說的代謝綜合征，表現為血糖、血脂的升高，激素水準的異常，這些都可能引起性慾降低。
5.鍛煉盆底肌
盆底肌是盆底最底部的一組肌肉群，包括肛提肌、恥骨聯合肌等，其與男性排尿功能、性功能、排便功能都有著密不可分的關係。
鍛煉方法：向上、向裡抬升這些肌肉，慢收縮+快收縮，每天堅持做3~6套。
事實上，在現實生活中，很多30歲以上的女性，對性需求不增反減。
尤其是那些生完娃後的女性，很多甚至乾脆性冷淡了。
即使是過性生活，也像是例行公事，完全無享受可言。
這是為啥呢？
因為生娃對女性的影響是全方位的，身體生理、日常作息、情感情緒等都變化巨大。
生完孩子後，注意力和精力都在孩子身上，難以騰出精力去關注其它的。
生理上，激素水準的變化讓陰道變得乾燥脆弱；尤其是母乳餵養的媽媽，受催乳素的影響，陰道潤滑狀況差，如果沒有充分喚起，性生活中很容易出現痛感。
而且，懷孕本身會對包括陰道在內的整個盆底組織造成損傷，分娩後陰道肌肉會變得鬆弛，性生活快感也會降低。
所以，很多女性才會在生完孩子後對性生活產生恐懼和冷淡。
作為丈夫，應該多理解妻子，應該主動分擔照顧寶寶的壓力，主動承擔家務，讓妻子的身體得到充分的休整。
尤其是保證妻子有足夠的睡眠，擁有旺盛的精力和充沛的體力，才會有良好的性慾和性反應。
所以說，影響性慾的因素是多方面的，除了激素外，更多的是心理和環境的原因，不能一概而論，更不應戴著有色眼鏡看待她們。
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