你記憶中的夏天是什麼樣子的？
是蟬鳴無休無止，氣溫三十五六；還是扯著領口晃動，抑製不住的汗流？
也許，更多人記憶中是：電風扇發出規律的嗡嗡聲響，抱半塊兒大西瓜挖個底朝天，夜晚樹下一張躺椅一團蒲扇…
盛夏，該是如此，帶些慵懶，眷戀清涼。
說來說去，夏天最濃烈的樣子無非一個「熱」字！
熱是小暑節氣最大的特徵。暑，熱也；小暑，即為小熱，還沒到最熱，但一年中最熱的三伏天，將會在此期間醞釀開場。
但我們不必去與熱針鋒相對！
粗糧淡食後，斜倚窗邊喝杯茶水，睡個子午覺，靜靜消磨便好。
小暑養生
小暑的熱雖然不粗暴，但直接地讓很多人無從適應，一不當心就中了暑病，比感冒來的還快！你有沒有發現，暑天的頭痛、發熱甚至比任何季節都要頻繁？
這全歸功於「暑」，從字形就可以看出來
上面一個日，代表毒辣的太陽當頭照，下面一個日，代表被烘烤的太陽，中間的土，代表人的脾胃功能。脾胃乃後天之本，天地夾擊人之根本，身體稍微有點虛就會中暑。
「暑」是六淫邪氣中唯一的複合邪氣。
它包含了濕邪和火邪，故致病特點也是多重的：首先它會表現出火邪引發的高熱、驚厥、抽搐、昏迷狀態；同時伴有濕邪致病的胸悶、噁心、腹瀉、納呆等狀態。
按說濕氣是陰邪，似乎應該能平衡火熱邪氣，但恰恰相反！
就像人在大海中航行一樣，儘管周圍都是水，卻無法飲用，緩解不了焦渴。這樣一來，火熱邪氣本身就大量消耗人體的津液，加上脾胃被濕氣困厄，又無法消化吸收外界補充的水液，就像把鍋放在火上乾燒。
所以，暑病的嚴重程度有時候比單純受到火邪要嚴重的多！！！
以熱防熱避暑氣
為防中暑，有人認為「以冷抗熱」就可以了。其實不然，暑天人體毛孔開張、腠理疏鬆，若過於避熱趨涼，使冷氣將濕熱困在體內，也會導致中暑，這叫陰暑。
最科學的養生方法則為「以熱抗熱」。
1、洗熱水澡
夏天洗冷水澡會造成皮膚收縮，洗完更熱；洗熱水澡時，雖然會出很多汗，但可以讓毛細血管擴張，促進排熱，洗完反而涼快。
2、喝養陰生津的熱水
喝熱水和熱水澡一樣，都是通過刺激毛細血管降溫。考慮到外界的火熱消耗了體內過多的津液，過多的出汗也損傷了陰液，所以喝茶時加點養陰生津的料，更加能防暑。
中醫講：甘酸化陰，用甘酸的食物泡茶最好，比如桑椹。
桑椹，性涼，味甘酸，入肝腎，腎為一身之本，腎陰則為元陰，是陰的根本來源。
中暑這事兒，說不準的。有人出去溜兩圈就會中暑，有人整天呆在屋裡不曬太陽也會中暑，預防會極大降低中暑機率。但不學會中暑急救方法，你心裡不虛嗎？
外泄內養祛暑病
1、快速瀉出體內邪氣
已經中暑的人多伴有高燒，切忌用冰袋冷敷，這樣只會把火熱邪氣遏製在體內，伏邪內竄深入，可能加重病情。
應該用酒精或金銀花露等酒精劑擦洗表體，利用酒精揮髮帶走熱量，從外宣發熱毒。
中暑的另一大表現：尿少、小便短赤，但腹中脹氣，甚至有水鳴音。因為體內熱度高昂煎灼津液，膀胱作為「水府」乾涸成空。
這時，要恢復小腸泌別清濁的功能，打開膀胱通道，把水濕熱毒排出去才行。說白了就是多喝刺激腸胃蠕動的水液。為什麼光喝水是不行？因為怕腸胃運化不了，只會讓脹氣更嚴重，唯有增加刺激功能，讓水液流淌到膀胱，才能緩解尿少，再通過尿液帶走熱毒。
很多民間方子，阿福慫，不敢推薦，因人而異的因素太多了。
推薦一個安全有效的酵素原液。酵素是生命活動不可或缺的催化劑，人體本就自帶，只是含量太少。暑天額外補充酵素，可以健脾胃，加快腸胃蠕動。
劃重點
酵素原液≠酵素果汁。雖然阿福家的酵素以水果發酵，但通過國家專利技術，在長達半年以上的發酵時間後，成功不添加1滴水，形成濃縮原液。
2、健脾養胃強根本
做完這一系列急救後，千萬彆強迫說是大補一下，估計你想，身體也會主動排斥，表現出沒胃口的感覺，畢竟脾胃受不了。
中暑後3天，還是以努力恢復脾胃的生機為主，3天后正常飲食。多喝點清淡又補充營養的湯湯水水。
瘦肉海帶豆腐湯
食材明細
瘦肉（裡脊肉）適量/嫩豆腐1塊/海帶結適量/蔥薑、香菜適量/枸杞10顆/鹽、胡椒粉適量
詳細步驟
1、海帶結洗凈備用，嫩豆腐切塊備用，瘦肉切成薄片用鹽、胡椒粉醃製半小時。
2、鍋內熱油，加入蔥薑蒜爆香，香味出來後加適量水和海帶結。
3、燉一會兒，撈出來蔥，加入醃製的瘦肉和豆腐、枸杞，燉一會兒，加入鹽調味，盛出時加蔥花點綴，就可以開動了。
功效：海帶消腫利水，豬肉潤腸胃、補腎氣，豆腐消除脹滿，一起煮湯有健脾養胃，清熱生津之功。
養 生 小 貼 士
中醫講：夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。
意思是：夏天得晚睡早起，心靜神定，順應陽氣升發，才能更好地避暑、不受「夏罪」。
小暑，不過是這盛夏裡的轉運站站，它提醒人們的是需保持一顆平常心，在荷香和清風中度過冗長的夏日，靜靜去迎接極致炎熱的三伏。
本文轉載自微信公眾號「恆壽堂頤福會」
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