早餐多吃3種食物，讓你燃脂一整天

寒冷的冬季，身體會提高自我溫暖的作用，從而提高代謝。所以令人意外的是，寒冷的冬天是減肥效果顯著的季節。

從現在開始到年末年初，聖誕聚會、公司年會、新年等，聚餐的情況會越來越多。在那之前減肥，縮小身體怎麼樣?這次推薦些早餐食物，有助於加速脂肪的消耗，可以在年底之前收穫苗條的身材。

【1】讓肚子舒暢的魔芋

據說早上是排泄的時間。吃早飯就可以將前一天吃的東西順利的排泄出來。因此，推薦的早餐食材之一就是魔芋。

魔芋的主要成分是食物纖維。其中，水溶性膳食纖維的葡萄糖酶具有攝取廢物並排泄的作用。

讓大便通暢是減肥的基本。如果每天能順暢的排泄，就可以達到促循環和減肥瘦身，甚至防止下腹酸痛的作用。

【2】代謝提升的洋蔥

洋蔥裡含有多酚和果膠，它們可以促進血液循環和新陳代謝，另外它們還能抑製血糖值的升高速度，有防止脂肪儲存的效果。所以減肥期間一定要積極的攝入洋蔥。

此外，洋蔥也是溫暖身體的溫熱食材。身體一冷，減肥就無法順利進行。因為早上的體溫在下降，所以早上吃洋蔥就能迅速的提高基礎代謝。

【3】脂肪燃燒的豬裡脊肉

減肥時限制飲食的話，或許會有人控制吃肉。其實這樣做是不對的，因為肉類具有燃燒脂肪的效果。

特別推薦的減肥肉類是豬肉。因為它裡面含有豐富的維他命b1，有著提高糖質的代謝，和加速脂肪分解的作用。但是請注意，在食用的時候，一定不要吃脂肪含量高的玫瑰肉，而要選擇精瘦肉。

早飯能溫暖身體，促進排泄，提高代謝等，對減肥有各種各樣的效果。如果不吃早飯的話，可能會導致午餐食用過量，對減肥產生負面影響。

所以最好的減肥方法就是堅持吃早餐，並且早餐時多吃一些有助於身體代謝和燃脂的食物。