腸胃吸收不好的人如何長胖？營養師給出5點建議，值得借鑒

雖然現代人都是以瘦為美，但對於一些狂吃不胖、想要長胖的人來說，瘦也是一種負擔。明明比別人吃的多，為什麼就是胖不起來。「吃胖」也成了很多「瘦人」的一種奢望！！

那為什麼吃不胖呢？

為什麼吃不胖，排除了甲亢、先天因素，那就要考慮腸胃吸收的問題。因為腸胃系統比較弱時，消化吸收功就無法正常的運行，吃進去的食物還沒有被吸收就已經排泄了，那麼即使吃再多的食物，也是無法起到作用，人自然就胖不起來。

一般這類人，看起來會很消瘦，顯得「病懨懨」的，且身體抵抗力也比較弱，處於一種亞健康狀態，容易生病。那到底怎麼增肥呢？

腸胃吸收不好的人如何長胖？營養師給出5點建議，值得借鑒

1、調節腸道菌群，喝點酵常青發酵液

腸道菌群不平衡，腸胃吸收就會出現問題。腸道中的有益菌減少，有害菌增加，就會使的消化系統變為亞健康的形態，直接的影響腸胃吸收。所以需要通過補充益生菌，來平衡腸道菌群系統，使益生菌重新處於優勢地位，從而改善消化功能。

酵常青發酵液，富含動物雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌、鏈球菌，經過科學配比、分批接種，可以直接被人體吸收，提高生物轉化率；從而促進腸道蠕動，提高腸道機能，強化腸道黏膜，促進蛋白質、碳水化合物的吸收和利用。

腸道吸收好了，吃進去的食物營養才會被機體吸收利用，補充身體所需能量，促進能量轉化為脂肪，從而達到增肥的目的。

2、少食多餐

少食多餐，把三餐的量分開多幾次，這樣既可減輕每一次進食的負擔，又可保持總量不減少，滿足身體的營養需要。在食物的選擇上盡量以易消化、高熱量為主，這樣能夠幫助長胖。然最好把每天的進餐次數改為5～6餐，以早、中、晚三餐為主，適量的加餐。

3、多運動

適當的運動不僅能增加食慾，還能促進新陳代謝提高胃腸功能，進而改善消化不良的癥狀。此外，在運動的刺激下，可能幫助肌肉生長，減少因飲食增加而導致的脂肪堆積。當然，不建議一開始就高強度運動，應以輕中度的有氧運動為宜，這樣才能將身上的肉逐漸轉化為肌肉，讓人更加健壯。

至於做什麼運動能增肥，建議成人的主動身體活動量平均每天6000步，每天中等強度身體活動至少半小時，每周累計150分鐘以上。最好結合自身攝入的熱量來定運動量，這樣增肥也比較有效果。

4、保持愉快的心情

積極健康的心態也可以改善瘦弱的情況，因為心情如果一直不好的話食慾也就不會怎麼好，吃飯吃的少營養會跟不上，這樣可能就更加的瘦了，而且身體情況會比以前更加的差，所以有壓力就要及時的釋放，平時聽聽歌、看看書可以讓情緒更加的穩定，身體狀況也會比較的好。

5、保證充足的睡眠

睡眠充足，對於食物的吸收和消化也是能夠起到有效幫助的，因為人在進入深度睡眠時，可以促進生長激素的生長，從而在生長激素的作用下長肉。如果經常通宵熬夜的人，一定要記得改善自己的生活作息方式，早睡早起，促進營養吸收。