大雪如期而至，冬季養生、保暖技巧知多少？

「大雪」是冬季的第三個節氣，標誌著仲冬時節的正式開始。今年的「大雪」前後，冷空氣活動頻繁，最低氣溫0℃線南壓至長江中下遊沿江地區，全國各地雨、雪、大風齊上陣，冬的味道越來越濃。

而提到大雪，人們常常想到更多的都是「瑞雪兆豐年」，長輩們也說：適時的冬雪預示著來年是豐收之年。所以每當北方飄起鵝毛般的雪花時，大家還是很高興的。但需要提醒大家的是，隨著時間越來越後，雪會變得越來越大，所以在冬季裡大家都要多喝水！多保暖，注意養生哦

那麼冬季保暖以及養生需要注意哪些呢？

睡覺要穿薄 外出要穿艷

很多人怕冷，冬天睡覺總愛多穿些衣服入眠。其實人在睡眠時大腦、肌肉進入休息狀態，心臟跳動次數減少。若脫衣而眠，可很快消除疲勞，使身體各器官得到休息。若和衣而眠，會妨礙皮膚正常「呼吸」和汗液的蒸發。衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環，造成體表熱量減少，即使蓋上厚被子也會感到寒冷。再者由於大雪天視線較差，所以出門的時候盡量穿著顏色較為明顯的衣服，同時要時刻注意出行安全。

大雪進補 對症適量

陽虛體質的人其表現為畏寒怕冷、手足不溫、經常感冒、心悸胸悶、口淡不渴等，此類人群可吃些溫熱性食物來保暖，如羊肉、蝦、韭菜、胡桃肉等，而鴨肉、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、冰糖等涼性或寒性的食物則最好少吃。

若是低熱、手足心熱、舌紅少苔、大便燥結、夜裡易出汗、睡眠不好等陰虛者，則需要和溫熱性的食物保持距離，一些新鮮的蔬菜和水果類如山藥、百合以及甲魚、黃鱔、泥鰍、淡水魚、鴿子等才是你的最佳選擇。

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早晨起床後來一碗熱氣騰騰的粥，世界一切煩惱都會變小

晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、蕃薯粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

蕃薯粥：蕃薯含有大米、麵粉缺乏的賴氨酸，可促進人體上皮細胞的成熟，提高人體抵抗力；冬季吃蕃薯還有防燥的功效，但不能多吃。中老年人脾胃虛弱，可多喝點蕃薯粥，因為它易於消化，保護胃腸，還能促進胃腸運動，使排便更加輕鬆，還能擺脫便秘的困擾。但需要注意的一點是，熬粥的時候一定要保證水質的安全，千萬別使用受到汙染的自來水，建議選用經過凈化過濾的乾淨水。

注意：如果氣象持續乾燥，還要在滋補時增加冰糖、百合等甘潤的食物，以起到「滅火器」的作用，防止身體上火。

此外，還需提醒大家的是：

天冷家中的冷氣機、電熱取暖器等家用電器使用頻繁，如果疏於管理，易引發火災。使用電器進行取暖時，記得不能多個家用電器合用一個插座；一些家用電器不能長時間使用，如電毯，否則容易使絕緣層燒壞；電熱取暖器附近不能放置可燃物；若長時間外出一定要切斷室內所有電源。

最後，氣象漸冷，大家都要注意保暖，喝一杯熱騰騰的健康好水，看一場皚皚大雪。