【北斗星語】夏至熱浪來襲，養生模式開啟

夏至入頭九，羽扇握在手;二九一十八，脫冠著羅紗;

三九二十七，出門汗欲滴;四九三十六，卷席露天宿;

五九四十五，炎秋似老虎;六九五十四，乘涼進廟祠;

七九六十三，床頭摸被單;八九七十二，子夜尋棉被;

九九八十一，開櫃拿棉衣。

俗話說，「夏至不過不熱」，接下去的日子，就是熱熱熱了!

在這段「小命都靠冷氣機維繫」的火辣日子裡，除了保持「心靜自然涼」的佛繫心態之外，還應多多注重飲食保養。

夏季如何解暑

夏季吃哪些食物最科學呢?在博(cha)覽(le)群(du)書(niang)之後，可以歸納為三個字——「苦、酸、鹹」。

苦 味食物一般含有豐富的生物鹼、氨基酸、苦味素和維生素等，對人體非常有益，多具有清熱去火、健脾燥濕等功效。夏季多吃苦味食物，對健康非常有益。比如：苦瓜、陳皮、蓮子心、大蒜、萵筍、杏仁、芹菜等。順便說下，喝適量啤酒可起到健胃、清目、散熱、解渴、降血壓、止咳、利尿、鎮靜、消除疲勞、恢復精力等作用，和世界盃足球賽更配哦!

酸 味食物一般含有豐富的維生素、氨基酸、蘋果酸等，具有收斂功效，有益心臟和肌肉，也可以滋陰潤肺、生津解暑、斂汗祛濕、殺菌止瀉、開胃醒脾。酸味入肝，在一定程度上能強化肝功能。比如：番茄、檸檬、蘋果、優酪乳、醋等。

鹹 味食物具有清熱解毒、涼血潤燥、滋腎通便、殺蟲消炎、催吐止瀉的功效。中醫理論認為 「鹹入腎」，鹹味食物對腎有一定的養護作用。同時，夏季人體內鹽分隨汗液大量排出，適量食用鹹味食物能及時補充人體所缺的電解質、鈉元素，為人體補充能量。比如：海帶、海蜇、蝦皮、豬血以及富含蛋白質的魚、肉、蛋、奶和豆類。

夏季防暑應注意以下幾點哦：

一是定時飲水，建議多喝白開水、淡鹽開水和茶水，但應少喝飲料。

二是不要劇烈運動，運動或室外活動出汗後，不宜立即吹冷氣機或沖涼水澡，應先休息10-20分鐘為宜。

三是午睡時間不宜太長，避免抑製大腦中樞神經而導致醒來後更累。最佳午睡時長為1個小時左右。