5個瑜伽體式，幫你輕鬆緩解高血壓，你確定不要試試嗎？

5個瑜伽體式，幫你輕鬆緩解高血壓，你確定不要試試嗎？下面，我們一起來看一下吧！

第一式：下犬式

首先將整個身體站直，然後緩緩往下彎曲上身，同時雙手觸地，然後兩手推地緩緩向前移動，同時雙腳位置保持不變，雙腿挺直，直到感覺到整個身體有拉伸狀態，然後保持這樣的姿勢不動，堅持30-60秒，即可緩緩回正身體，休息一會，接著繼續做3-5組即可。每天堅持下去，就能夠幫助你緩解高血壓。接著往下看。

第二式：站立前屈

首先將整個身體呈立正姿勢站立在瑜伽墊上，然後緩緩向前彎曲上身，同時雙手觸地，直到將整個胸部貼於整個大腿上，同時頭部放鬆，也緩緩放置於腿上，這時雙手可抱住腳後跟，雙腿也要始終保持挺直狀態。然後保持這樣的姿勢不動，堅持30-60秒，即可緩緩回正身體，休息一會，接著繼續做3-5組即可。每天堅持下去，就能夠幫助你緩解高血壓。接著往下看。

第三式：坐前屈

首先正直坐立在瑜伽墊上，然後將雙腿伸直，接著緩緩向前彎曲上身，直到將整個上身緊緊地貼於自己的腿部，然後雙手伸直緩緩移到雙腳的前面，然後漸漸的放置在地面上。然後保持這樣的姿勢不動，堅持30-60秒，即可緩緩回正身體，休息一會，接著繼續做3-5組即可。每天堅持下去，就能夠幫助你緩解高血壓。接著往下看。

第四式：犁式

首先將整個身體平躺在瑜伽墊上，雙手放置於身體兩側，然後做個深呼吸，緩緩抬起雙腿慢慢越過自己的頭部，緩緩放置在頭部前方的地面上，同時將胸腔兩側也抬離地面，雙手背於背後交叉握住，然後保持這樣的姿勢不動，堅持30-60秒，即可緩緩回正身體，休息一會，接著繼續做3-5組即可。每天堅持下去，就能夠幫助你緩解高血壓。接著往下看。

第五式：橋式

首先將整個身體平躺在瑜伽墊上，然後緩緩彎曲膝蓋，同時將雙腳腳掌全部放置到地面，然後緩緩抬起整個身體，隻留下頭部、雙肩、雙腳、雙臂觸地，這時將雙手放置於身後交叉相握，抬起的那部分身體挺直，然後保持這樣的姿勢不動，堅持30-60秒，即可緩緩回正身體，休息一會，接著繼續做3-5組即可。每天堅持下去，就能夠幫助你緩解高血壓。你確定不要試試嗎？歡迎點贊、評論、加關注