想瘦小腿？秘訣是不能練小腿，會變粗

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很多時候大家都會因為經常穿高跟鞋而導致小腿肌肉發達，在夏天穿裙子因為小腿肌肉發達而感到苦惱，可是也沒有什麼好方法來去除，還不能夠放棄穿高跟鞋。你們是不是也為此發愁呢？小伴被這個事情困惑了好久終於找到了解決的辦法。

其實有個秘訣可以簡單快速瘦小腿上的肉，秘訣就是不可以鍛煉小腿上的肌肉。朋友們可以通過其他的方式來瘦腿部。

弓式

瘦腿還不想讓腿上有肌肉，那就要注意方法了。可以通過鍛煉其他的部位來瘦腿部。曲肘倒立支撐住地面，腰椎發力讓身體保持平衡，兩條腿在空中前後分開，後腿伸直膝蓋後壓，前腿膝蓋彎曲弓起。

通過鍛煉腰部跟腿部的肌肉順帶練習腿部肌肉的方式，就可以很好的控制住腿部不增長肌肉，只要控制住鍛煉強度很輕易瘦小腿。

全眼鏡蛇式

提前準備好瑜伽墊吧，這個動作很鍛煉身體韌帶，身體直接接觸地面會吃不消的。趴在地面上，兩個手臂放在地面上支撐讓身體抬高，頸部也隨著後背向後仰，然後兩條腿並在一起膝蓋彎曲用腳掌觸碰頭部。

依舊保持著不鍛煉小腿，通過其他的部位來消除小腿上的肌肉，小伴推薦的這個動作是親自嘗試過的，效果比較慢但不容易反彈。

簡易鴿子式

平時比較愛穿高跟鞋的女生對於腿部肌肉真的是沒有抵抗力，就用這個動作來抑製肌肉增長吧！坐在瑜伽墊子上，一條腿膝蓋彎曲大腿與小腿貼在一起，另一條腿伸直，身體貼近伸直的腿，兩個手臂伸過頭頂抓住腳踝骨。

平時在鍛煉之後可以按摩一下小腿，這樣對於抑製肌肉生長也是很有幫助的，小伴每次瑜伽運動之後都會揉一揉腿部的。

戰士式

做瑜伽之前先喝上一杯蜂蜜水，有助於腸胃運動可以排出宿便。兩腿分開支撐地面，前腿弓起腳掌支撐地面，後腿緊緊貼在地面上，後腰向後傾斜兩個手臂順勢向後伸，超過頭頂。要讓兩個大腿部分始終保持在一條直線上。

不光是喝蜂蜜水，還有很多事情都可以在練習瑜伽之前做，比如放鬆一下心情等都有助於瑜伽的完成。

鶴禪式

小伴總結了很多瘦小腿的動作，大家看到哪一個動作適合你們，別忘記保存下來啊。兩個手臂支撐住地面，膝蓋彎曲蹲在地面上，手臂發力讓整個身子離開地面，大腿貼在胸部位置。頭部與後背保持水準狀態。

練習瑜伽需要有強大的內心，因為在剛開始練習瑜伽一個月的過程中你會發現，你的身材不會有任何變化，在接下來的時間裡才會有所改變。

孔雀式

經常練習卻又害怕肥肉生成肌肉，不練習肥肉又去除不掉，讓小伴教你一招。兩個手臂放於腰際支撐住地面，上半身靠近地面，兩條腿並在一起抬起到空中，注意整個過程中都保持著頭屁股與腳在同一條直線上。

利用瑜伽動作給自己的身體來一場大掃除，很多的病症都是因為日積月累而產生的，定時為自己的身體清理是最正確的選擇。

簡單快速的瘦小腿上的贅肉，主要的秘訣就是不能強度過大的練習腿部肌肉，一定要記住小伴的話，這都是小伴親身經歷過的事實。

今日話題：瘦身腿還不變粗，小伴有絕招。