如何擺脫抑鬱症 ，最真實的經驗分享

抑鬱症的表現

探索你的內心世界

圖：《抑鬱》

這兩天關於如何正確對抗抑鬱，有很多的朋友都在後台留言，有的朋友分享自己的心得，有的朋友想要尋找方法，今天就和大家一起分享一下。

從低落失望到病變為抑鬱，這是一個長時間積累的過程。導致抑鬱狀態不斷的蔓延深入其中，飽受的疾病帶來的痛苦。事實上，對於抑鬱症患者來說，他們最需要的並不是馬上得到一個解決問題的辦法，而是和他們情緒的一種連接。

抑鬱症是一種病，心火滅了，就會得這種病。治療這種病的關鍵，在於重燃心火。這不是一種保護，也沒什麼意義，這就是心氣弱的人，在面對現實冷酷的碾壓時，被潑滅了。這個病往下演化，心氣先死，然後神滅。空著一個殼子，千瘡百孔的，被從外面竄進來的邪氣佔據，神經錯亂，瘋瘋癲癲。

關於抑鬱的擺脫方法，不同心理治療理論和流派都有著不同的看法。我在這裡想分享一個讓我個人最有感覺的觀點，那就是源自於積極心理治療中關於抑鬱的看法。

不要認為壓力只是來自於外部世界，壓力往往來自於內心，當你意識到自己壓力成癮時，不妨立刻停止手上的工作，給自己幾分鐘時間，心裡默念「我不做，看能把我怎樣」幾遍，你就會發現，情況並不像你想想的那樣糟糕，即使你停下來，周圍世界依然照樣運轉。

巨大的壓力來自於有些人把一些很遠的或是很次要的事情都搬到眼前來做，比如下周末郊遊需要帳篷，難道非要在今天去超市把它買回來嗎?

當你在面臨一些較為複雜的問題時，首先應該考慮一下這件事情本身的意義究竟是有多大，然後你再去怎樣做，怎樣去解決。

女人壓力大的時候總喜歡將不滿和緊張發泄到無限的購物中去。將過度購物作為舒緩壓力的方式並不可取。一時的快感，也許會換來你一個月的內疚，同理可證，將壓力變為食慾的辦法也是不可取的。

轉移注意力

每天抽出一小段時間留給自己，用聊天、聽音樂或者是鍛煉身體，這些都是舒緩壓力的好辦法。

但女性往往最後才會想到它，許多女性認為，把時間花在這些上面倒不如去多洗一件衣服，因為後者似乎更能體現自己的賢淑，但你要明白，放鬆狀態下你傳遞給大家的快了是任何事情都無可比擬的。

抑鬱症與強迫症有相似的地方，但是二者的成因是不同的，強迫症多與患者早年的經歷有關係，是一種精神上的疾患;壓力成癮則不是，千萬不要認為自己得的是強迫症，因為這樣只會讓你增加心理的負擔。

抑鬱的朋友多數想法都是消極的，如果真有抑鬱或抑鬱傾向，還是去把情緒傾訴出來或者找醫生治療。木心說「但人不是容器，人是導管，快樂流過，悲哀流過，導管只是導管。各種快樂悲哀流過流過，一直到死了，導管才空了。瘋子，就是導管的淤塞和破裂。 …… 容易悲哀的人容易快樂，也就容易存活。管壁增厚的人，快樂也慢，悲哀也慢。淤塞的導管會破裂。真正構成世界的是像藍衣黑傘人那樣的許許多多暢通無阻的導管」。

因此要想改善抑鬱情緒，並不能僅僅關注如何去消除它們，更要嘗試去理解你為什麼會有抑鬱情緒，你的抑鬱情緒到底帶給你哪些功能，而這些功能又在嘗試解決著什麼樣的問題。這樣才能從根本上找到抑鬱的源頭，化解抑鬱情緒問題。只要我們活得簡單，不去計較，才是最大的幸福.