132斤減肥3個月，沒吃藥更沒節食，減到98斤！

減肥經歷從八歲開始，我媽媽生我弟，把我放在外婆家，天天吃，體重開始狂增，回來以後我媽都不認識我了，那時候小學就有108斤，在大學以後更加控制不住，最高體重達到132斤，減肥3個月，目前98斤，目標是88斤，還在努力中。

使我減肥原因：因為我是音樂特長生，專業彈古箏，是個特別愛搞藝術的人，比如跳舞，唱歌，拍照，平面模特等還是算有些天賦，可是由於胖，所以整個五官都感覺不明顯了，然後一動，一身肉堆在身上，根本也跳不動舞，很多漂亮衣服都穿不了，更別說平面模特了，簡直是癡心妄想。

再加上我男朋友身材也是超棒的，一身肌肉，倒三角，身高180，之前大學也做健身教練，我感覺總不能拖他後腿吧！（雖然他一點也不介意，還經常調侃我說，不用減肥，這樣才有手感，雖然說是這麼說，但我還是希望自己能夠各方面都發揮的更好一點吧）

在大學我朋友對我說的最多的一句話就是：歐陽啊！你趕緊減肥，瘦下來肯定是個美女，別在最你最美的年級別成為一個胖子！這樣就更堅定我要減肥的信念了！

減肥過程就是得靠運動得當了！運動被譽為最有效、最安全的減肥方法之一，一直受到很多愛美的青睞。運動不僅能鍛煉身體，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的，助你保持窈窕身材，還能讓你心情愉悅。那麼，那些運動減肥方式最快最有效呢?我就是靠下面兩種運動瘦的！

慢跑（60分鐘/655大卡）

慢跑是一種有氧運動，騰空運動全身的肌肉，讓身上的肌肉產生熱量，並燃燒脂肪，是很理想的減肥運動，備受大多數減肥人士的喜愛，可以說是最受歡迎的減肥運動了，不僅能夠幫助健康減肥，還能提高心肺功能，幫助延年益壽。

建議慢跑時，兩腳交替抬高，前腳掌先著地，然後過渡到全腳掌著地，讓膝蓋儘可能觸及上腹部，手臂時不時的需要前後左右對打幅度的擺動，身體不要前傾，跑步過程中也要注意不停扭腰，讓腰部也動起來，而且慢跑持續時間應該在30分鐘以上，這樣不但能消耗大量的體內甘糖，而且還能運動出脂肪熱量，達到很好的瘦身效果。

仰臥起坐（60分鐘/432大卡）

仰臥起坐也能起到很強的熱量消耗作用，最重要的是能夠鍛煉腹部肌肉，幫助減少腹部多餘脂肪，有助於塑造漂亮的腹肌和馬甲線。

仰臥起坐的動作要領是：仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。如此連續進行。記住想要達到最佳瘦腹效果，練習仰臥起坐時需要配合呼吸，起的狀態(用力時)呼氣，退力狀態吸氣，靜力狀態，比如在保持45度角的時候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏氣。這樣瘦腹效果最理想。

現在身體上也感覺輕盈很多，跳舞唱歌表演也更有自信了，做事的成功率也大了很多，有時候還給朋友做做平面模特拍拍片兒，也報名學了爵士，做了很多自己想做卻又不敢做的事兒，做一個集美麗與智慧於一身的妹子！這滋味兒太爽了！

最後希望減肥的你也可以美美的瘦下來，當然了如果有任何減肥問題的話， ↑↑微信，希望幫助你！

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