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糖尿病病人應該多吃哪些食物?

說到糖尿病人應該多吃哪些食物,其實更多建議到大家的是「多種食物共同攝入」,但是在這個前提下還是應該注意「盡量選擇低GI的食物」;另外,關於「糖尿病人群飲食」,有些事情也需要大家去注意。

對於糖尿病,一天該吃幾頓飯?

通常情況下,建議糖尿病人群要「少食多餐」,避免一次性攝入的食物過多,減小對於血糖的波動,不會引起餐後血糖過高或者過低的情況出現。建議糖尿病人群可以「一日三餐多點」,增加副餐的次數。

糖尿病人群的主食該如何選擇?

主食,當然還是以碳水化合物為主,除了少量的精細糧食以外,還要適當選擇吃一些粗雜糧,延緩血糖升高,山藥、蕃薯、蕎面、燕麥等食物都是不錯的選擇。

對於正常體力活動人群,主食的攝入每餐不要超過100克,從事重體力勞動的人群可以適當增加。

肉類該如何吃?

對於糖尿病患者來說,每日吃肉要控制在100-150克,減少煎炸肉、烤肉的攝入,盡量偏向選擇魚肉、雞肉、鴨肉。

奶類如何飲用?

奶需要喝,但是請糖尿病人群可以適當選擇低脂鮮奶或者脫脂鮮奶,優酪乳而言要注意選擇無糖優酪乳;建議奶類飲用每日應該達到300克,少量多次,根據病情不同可以適當下調。

蔬菜應該怎麼吃?

對於糖尿病患者來說,應該增加富含膳食纖維的綠色蔬菜,每天進食蔬菜應該不少於一斤,烹調方式多以蒸煮燉為主,減少煎炸炒等高溫烹調方式。

另外,還有一件事情要和大家說明,市面上的「降糖食品」五花八門,建議您在購買的時候一定要刻意關注它的標籤資訊;盡量選擇增加了膳食纖維、微量元素的食物,這些對於血糖還有一定的控制作用。

但是,糖尿病,光靠飲食來控制其實作用不大,根據自身病情不同合理用藥,飲食、適量運動、規律服藥才能更靠譜的緩解病情。

糖尿病人群,更需要關注的一類人群,請勿過於相信所謂的「降糖食物」,不要過於信賴所謂的廣告行銷,食物多樣,綜合治療,別讓您的血糖過度升高。祝您安康。

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