疫情期間上網課，學生如何調節心理？

大河報·豫視頻記者 楊光

1月10日，鄭州中小學再次開啟網課模式，針對高年級的學生面臨高考壓力，如何調節狀態？如何應對居家時產生的心理問題，避免不影響學生的居家學習、生活？

老師：網課時不停提問太費時間

鄭州樹人中學教師秦峰告訴大河報記者，與線下教學不同，網課更需要學生自律，老師課堂上得不停提問，避免有學生翹課。

“有些學生一大早把電腦打開，可能就又鑽被窩裡睡覺了，很多家長需要上班，不可能一直看著”。秦峰表示，對此老師也很苦惱，因為學生都是對著螢幕學習，老師見不到人，為了監督學生準時上課，保證聽課狀態，上課要不停的點名提問，可是在提問中，又有學生遲遲連不上語音，或者不回消息，導致教學效率低，一節課可能多提幾個問題就過去了。

秦峰告訴記者，一節40分鐘的網課，老師得提前備課1到2小時，因為網課過程中需要用到大量課件，比線下教學備課量反而更多。但對學生作業情況的把握會更好。“學生哪些題做錯了，提交上來之後，哪些題出錯率高，會比較明確，上課的針對性會更強”。

家長：孩子拚的就是自製力

記者查詢發現，也有不少家長在社交平台發帖，表示自家孩子網課成績不理想。

有網友說“這種時候拚的就是自製力，學校裡老師高壓管控，孩子可以被鞭策，只有認真聽完然後再做題鞏固才會有效果。”

也有網友表示“別說孩子了，大人在家辦公的效率又有多高呢？”，有網友認為，孩子在這個階段重要的不是知識掌握，而是學習習慣的養成，這個習慣不是靠強製力監督，而是需要家長創造一個學習環境，當孩子可以每日獨立完成計劃的時候，離知識掌握也就不遠了。

醫生：避免過度說教，陪伴是關鍵

鄭州市第八人民醫院副院長孔德榮向大河報記者列舉了一些孩子在網課期間可能會出現的心理反應。孔德榮表示，孩子長時間居家會更容易感到孤獨，但又希望被人理解，看待問題易走極端，容易肯定一切或否定一切。更容易出現焦慮情緒，部分孩子情緒不穩定，反應強烈易怒, 甚至出現攻擊性行為。白天睡眠增多，夜間睡眠減少，出現進食不規律，食欲下降等症狀。此外，居家期間生活相對單調，不少孩子無法做到自律，看電視、打遊戲、使用電子產品的時間會增加，自控能力相對較差的學生容易沉迷於此，影響正常的生活作息和學習任務，常常會因此與父母爆發衝突。

孔德榮表示，出現這種問題時，父母應與孩子共同製訂合適的日常生活計劃表，一起健身，一起聊天，提供安全的氛圍。讓孩子可以通過傾訴等形式表達自己的情緒，家長要避免過度說教，壓製孩子的情緒反應，如果孩子表示不喜歡和家長一起活動，也不用強求，尊重他們獨處的需求。當孩子與家長長時間相處，生活內容單調，會更容易覺得家長在監視自己，甚至認為周圍的人在關注自己，這個時候彼此保持適當的距離非常重要，避免過激行為。