總是對身邊的人心存戒備，隱藏自己的真實感受屬於一種危險的人格

大家好，這裡是「第一心理」課堂，今天我們來聊一聊壓抑性人格。在大五人格測試中，有一項指標是測試一個人的掩飾性，所謂掩飾性，就是會對身邊的人有戒備心，隱藏自己的真實感受和情緒。

而這些掩飾性特質高的人，在生活中往往會壓抑自己。比如，他們幾乎出來不會在公眾場合哭泣、大喊，即便是自己內心情緒起伏很大，臉上也會做出一副「沒什麼」的表情。如果朋友問起，他們會說自己「還好」。

並且，他們往往還有一些階段性出現的不良習慣，例如暴飲暴食、整天躺在床上、或者放縱自己瘋狂買東西等，這些都是他們逃避壓抑的方式。他們害怕失控，擔心在別人面前展現出真實的自己，希望一直戴著面具生活。

然而，長期的壓抑與自我掩飾，可能會造成一些不好的後果。一項心理學調查研究顯示，個體的受壓抑程度與身心健康狀況存在一定關係。當一個人長期壓抑自己時，很容易產生孤獨感，並體驗到程度更深的壓力，並且，睡眠品質也會有所下降，還可能會產生一些心血管疾病。不僅如此，越是壓抑自己真實感受、想法的人，越容易產生抑鬱情緒，嚴重者甚至會患上抑鬱症。

有一種抑鬱症被稱為「陽光型抑鬱症」。患者平時表現得積極、樂觀，臉上常常掛著微笑。與朋友以及身邊的人也很正常，一副無憂無慮的樣子。然而，他們可能會突然崩潰，平常的笑臉也是他們偽裝出來的，他們不願意把自己正在經歷的痛苦傾訴出來，不願意去尋求幫助，而是選擇帶上了陽光、積極向上的面具偽裝自己。

即使有朋友察覺到了不對勁，他們也會說「沒什麼事」。這種類型的抑鬱症患者更難被身邊的人察覺，也難以在早期得到及時乾預，因此對於患者本身來說是很不利的。因此，長期壓抑自我、隱藏自己內心真實的感受，是很危險的。那麼，我們應該怎麼做呢？

首先，學會接納自己

當自己產生了某種情緒、想法、或者慾望時，不要急著去與之對抗。因為情緒、感受，是我們自己對於自己身心狀態的覺察，身體告訴我們當下自己對於某件事情的感受，並不是說非要去對抗、消滅它。

不妨試著接納自己的感受，並且告訴自己這並不是很糟糕的東西，學會去接納自己，接納自己目前的狀態，耐心的與自己相處。

其次，試著與人溝通，表達自己的感受

溝通是人際互動中最重要的一個環節，我們不需要壓抑內心的想法，要學會將自己的感受與想法，通過合理的方式表達出來。

比如在戀愛中，你想要對方下班後接你，就不要去壓抑自己內心的希望，應該直接將自己的希望表達給對方。

而不是讓對方去猜，要是對方沒能搞清楚你的心思，你反而大發雷霆，矛盾就產生了。何不直接告訴他你的需求和想法呢？人際交往過程中也同樣如此，很多事情都能通過大膽的溝通解決。

作者

第一心理主筆團 | 神奇小小

參考資料：

《性格與人格》

TAG: |