32歲健身女神曬美照，卻被網友瘋狂吐槽：「這肚子什麼鬼！」

身形對於一個女人的形象來說至關重要，因為即使長得再精緻的女人，沒有一個好的曲線，也會毫無魅力可言。所以，越來越多的女人開始健身塑形。隨著這一項運動的發展，許多健身女神也在網路上走紅，她們通常有著纖細的手臂、大腿和令人艷羨的馬甲線。

圖中這位女孩名叫Sacky，今年32歲，來自菲律賓，她同樣也是位健身女神。曾經在ins上擁有60多萬粉絲。不過近日她卻備受粉絲們的吐槽。從照片中我們可以看到，32歲的Sacky身材還算不錯。但是這樣的體形放在健身界，尤其是用健身女神的標準來形容，是完全不過關的。因為她的身材看上去並不高挑，也沒有過於傲人的部位來博眼球。

並且網友們還發現，作為健身女神的她不僅沒有了馬甲線，還出現了游泳圈，引得大家紛紛在圖片下評論：「什麼鬼？這肚子也能當劍神女神？」然而，也有擁護她的粉絲說到：「這才是真實的健身模特該有的樣子，比那些刻意修圖秀身材的好太多了！」隨後，Sacky自己也在ins上澄清，自己很少修圖，因為這樣才不會誤導自己的粉絲，讓她們認為只要稍微努力就能達到很好的健身效果。

其實在日常的訓練中，Sacky十分刻苦，也經常在網上分享自己的日常飲食和健身過程。如今32歲的她已經堅持了近10年的健身，體脂率常年保持在18%左右。雖然比不上健美運動員們，但她的專業素養比一般的健身網紅更出色，還曾登上過多家健身雜誌的封面。

看到Sacky這樣的身材，你覺得怎麼樣呢？是不是覺得32歲還能有這樣的身材真的很不錯了？下面，就跟著小編一起來練習一些健身姿勢，讓你也能擁有像她一樣的好身材。

一、俯身爬坡

兩腿輪流做，每一條腿做12次，一輪動作共做24次，每次結束後休息30s，做3輪。

動作要領：

1、腰背平直，腹部持續緊張，支撐置於肩關節的正下方，肘關節不要鎖死

2、膝關節朝向胸部

二、四足伸展

一輪動作共20次，每次結束後休息30s，做2輪就夠了。

動作要領：

1、軀乾與地面保持平行，四肢盡量向遠處延展

2、雙腳與肩同寬，動作中控制節奏，保持身體平衡

三、卷腹

注意跟仰臥起坐有區別，卷腹腰是不離開地面的，這個動作是針對上腹部的，效果非常好，堅持幾天，就能明顯看到上腹的線條。

每一輪做12次卷腹，休息30S，重複2-3次已經足夠了。

動作要領：

1、雙手置於耳旁，運動中保持下巴與頸部夾角不變，不要掰脖子

2、腹部保持持續緊張，起至肩部離開地面

四、仰臥直腿旋轉

每一組做12次，休息30S，做兩組已經足夠。

動作要領：

1、雙腳合攏，腿部自然伸直

2、雙肩著地，頭部固定

3、腿部轉至與地面成45度即可，轉動時肩膀不離地