得了網球肘，該怎樣恢復？

對於網球肘，消炎止痛藥雖然能有效止痛，但不少人都會認為停用止痛藥後疼痛又再次發作。以物理治療處理，冷敷、熱敷、超聲波、電刺激來減少發炎癥狀外，中醫又可以甚麼麽治療呢？

中醫的治療法

中醫處理的方法有以下幾種：針灸、手法治療、內服中藥及外敷藥物。在病程上分，可以分為急性期和慢性期。急性期病理變化多有局部充血、滲液等令患處疼痛、紅腫發熱，因此治療方案可以先用針灸或放血療法，以特定穴位疏通氣血，減少炎症反應。後期可外敷活血化瘀的中藥，加速患處復原。由於本病是勞損引起，足夠休息是最好的治療方法，製動在初期很重要。

針灸選用局部的穴位包括曲池穴、手三裡穴，再配合按照辨證選取的主穴：例如氣虛取補氣的足三裡穴，瘀血重的可以用活血的血海穴治療。當手肘紅腫疼痛情況減輕，則可以運用手法治療，配合內服中藥，內外夾攻。內服的中藥，是按照患者的體質處方開藥。手法治療就是去按摩嗎？「按法」、「摩法」是手法治療的其中兩個方法而已。中醫師會針對病情、病理，及按照解剖和生理結構選擇適合的手法去治療，並不是無的放矢，哪裡痛就按哪裡。手法治療像內科處方中藥般全都是根據「理，法，方，葯」去治療，只是今次用手法代替中藥。

治療過程當中，功能鍛煉也是一個非常重要的環節，中醫稱為「練功」。解除製動後，每日可作適度的握拳、屈伸手肘、前臂旋前、旋後等動作，當然做哪一種動作是需要專業人士指導。近年有一種橡膠棒（Flexbars）可以幫助網球肘的康復，也是功能鍛鍊的一種。

在醫生的角度而言，大家只要平時多注意動作和有足夠休息，網球肘是可以預防的。

以下是一些簡單的預防方法：

1.在長時間的工作或運動時，應讓手肘間中休息一下，並在工作或運動前後作伸展運動，減低受傷機會。

2.工作時如無可避免要做單一重複的動作時，可配戴手肘保護工具。

3.外出購物時，盡量使用手推車。

4.拿重物時注意手腕應盡量保持垂直姿勢，或用運輸工具協助。

5.患上網球肘後，應立即減少工作量及注意休息，以免病情惡化。

除網球肘外，頸椎病壓迫到神經也可以出現手肘痛，治療前一定要檢查清楚。

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