這4招，可以解決90%的足跟痛，你一定要學會！

人老腳先老。很多老年人都有足跟痛的毛病，嚴重影響了生活質量。很多人不知道這個病該怎麼治療，嘗試了很多方式都效果不好。或許德爾康尼運動醫學專家劉鳳岐教授提供的這個治療方式可以為您提供一個新的思路。

劉鳳岐副主任醫師

北京德爾康尼骨科醫院多點執業專家，北京友誼醫院副主任醫師。

從事骨科臨床工作20餘年。

【擅 長】：

足踝外科 足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足、跟腱炎、跟腱斷裂、跟腱感染等的診斷與治療。

【出診時間】：

每周四上午

【預約方式】：

電話預約： 撥打010-52713366轉1077;

微信預約： 添加醫院官方微信 gushihuixzs，留言;

公眾號預約： 公眾號「骨事匯」，留言「預約劉鳳岐+患者姓名+聯繫電話」 。

足跟痛多發於中老年人，雖然從外表看既不紅也不腫，但當站立或行走時都會感到針刺樣疼痛，患者大多數是一側發病，在清晨下床時疼痛最為明顯，稱為「始動痛」(特徵性癥狀);活動一段時間後疼痛可有一定程度緩解。

如果您有上述癥狀，那就說明，您可能患上了足跟痛。

02、足跟痛的原因有哪些?

造成足跟痛的原因，有蹠骨筋膜炎、跟骨骨刺、跟部滑囊炎、跟腱炎、跟墊炎、跟骨骨折等多種原因。當受寒濕、久站、長途行走、奔跑和走不平路時，足跟部的肌腱和韌帶會因為慢性反覆性損傷而產生無菌性的炎症，出現滲出、水腫、粘連或滑囊形成，局部壓力增加產生疼痛、跛行。

03、為什麼年齡大的人易患足跟痛?

之所以中老年人易患足跟痛，是因為在人上了年紀之後，足底筋膜發生退變，筋膜彈性變差，在長期的持續牽拉中，筋膜和跟骨附著處產生慢性損傷，從而產生疼痛。

治療方式

01、自我治療

方法一：扶牆法

距牆一小步，前腿弓，後腿綳(注意把疼的腳放後面，腳後跟不要離地)，後小腿肚稍有疼痛感，持續15-20秒鐘不動。反覆做10個動作為一組，每天4組。堅持4-6周。

方法二：斜坡法

找一個斜坡(比如一塊斜著的磚或者木板)，腳跟低，腳尖高站立，每天20分鐘，堅持4-6周。

( 優勢：零花費，效果明顯，無數人通過這一方法治癒 )

02、衝擊波治療法

衝擊波是一種物理治療方式，可以通過在局部的微損傷，促進機體的快速修復，從而消除局部無菌性炎症，解決疼痛問題。第一次治療常常可以緩解患者50%的疼痛問題，後面幾次鞏固療效。治療需要每周進行一次，一次時間約3-5分鐘，7-8次為一療程。治療過程中配合超聲波和牽拉治療效果更佳!

03、矯形鞋墊法

如果您沒時間進行上面的鍛煉，也沒有時間進行衝擊波治療，那您可以通過定製矯形鞋墊來治療足跟痛。這種鞋墊，可以矯正足部異常受力，拉伸小腿三頭肌，達到治療的目的。效果真的很神奇，真的很管用。但提醒您一定要到專業的運動醫學醫療機構，請專業的醫生看過您的情況後進行定製(就像配眼鏡一樣，需要到眼鏡店驗光後配鏡)。而且最好是選用一些歐美、澳大利亞的專業足踝品牌產品，不要自己隨便在網上購買。

(廣告：德爾康尼可以定製哦!)

04、一種「神」手術

如果上面的方式您堅持了一段時間還是沒有效果，那麼您可以選擇做一種「神手術」，這個手術的目的是在腓腸的腱膜處做一下松解，把腓腸肌人為的拉長。需要在小腿後方做一個2厘米左右的小口。但您可以放心，這個手術不會對人體造成任何副作用。很多患者手術後第二天足跟立馬不疼，屢試不爽!

(優勢：對久治不愈的足跟痛有奇效，局部麻醉，恢復快，傷口小)

北京德爾康尼骨科醫院

醫保編號：02155008 異地定點醫療機構編碼：1100001006918