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妙!閉上眼睛就能養生

閉目養神是一種簡便易行而又收效明顯的方法。中醫認為,神是人體生命活動和精神活動的總稱,對心身健康關係重大。

《內經》曰:「得神者昌,失神者亡。」可見神的充耗,關係到人的壯老;神的得失,義關係到人的昌亡,養生者當慎養之。

1、閉目靜心:

在日常諸事紛擾、頭痛腦漲之時,找一清靜之地,正襟危坐,雙目閉合,眼瞼下沉,調勻呼吸,意守丹田。

良久則頭腦清醒心平氣和,心靜如水,煩惱漸漸消失,進入靜謐祥和狀態,機體陰陽氣血通達順暢,心理平衡,情緒愉悅,頭腦清晰,渾身輕鬆。

2、閉目降氣:

凡遇憤憤不平或遭受屈辱,於暴躁難捺之時,要理智地控制感情,離開是非之地,閉目思量。

同時用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上,微微揉摩,至眼珠發熱發脹,便覺胸膛悶塞頓開。

3、閉目行悅:

在憂鬱悲傷、失望空虛、心煩意亂之時,退避靜舍,閉目獨坐,眼珠上視,神聚頭頂,微微仰面昂首,放鬆思想,盡量默憶、想像能愉悅身心的以往得意歡愉之事,即會覺得心神平衡,悲傷煩亂之情就會逐漸消失。

4、閉目臥思:

人有三種思維方式:

第一為睜眼思維形式,

第二為夢境思維形式,

第三即是閉目思維形式。

閉目思維是一種臨界思維「現象」,即臥而不寐,閉目意想聯翩。在這種思維狀態下,大腦排除了外界的物像干擾,又處於充血充氧狀態。如此,可促使大腦細胞的潛能最大限度地發揮作用,以提高思維的深度和廣度。

5、閉目消食:

吃完飯後靜坐休息10分鐘~30分鐘的時間,再去睡午覺、散步或是做別的事情。這對人們肝臟的保養,尤其是有肝病的人來說是非常必要的。

吃完飯後,身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化,而且,當身體由躺下到站立,流入肝臟的血流量就要減少30%,如果再行走、運動,血液就又會有一部分流向手足,此時,流入肝臟的血流量就要減少到50%以上。

如果肝臟處在供血量不足的情況之中,它正常的新陳代謝活動就會受到影響,從而導致對肝臟的不同程度的損害。

因此患有肝病的朋友,建議飯後閉目養神10分鐘~30分鐘。

6、閉目養氣:

「人活一口氣」,這「氣」就是心氣兒,是精神狀態,是活到100歲的動力。老年人常感到氣不夠用,特別是呼吸道感染和哮喘病人,閉目靜養以培補元氣,是十分必要的。

7、閉目賞樂:

你可以常常閉目聽一些自己喜愛的音樂和戲曲,或引吭高歌,或彈奏樂器。優美的旋律可增進大腦活動,調節中樞神經系統的功能,使人產生心曠神怡的感覺,對身心健康十分有益。

8、閉目解乏:

勞逸結合對老年人來說特別重要,當體力勞動累了,或讀書看報寫字作文疲乏了的時候,不妨閉目靜養片刻,這對迅速恢復精力和養生保健都大有益處。

9、閉目釋煩:

常言道:「眼不見,心不煩。」這話是很有道理的。意思是說閉上眼睛不但可以養目,而且可以靜心。心靜則神安,神安則災病不生,福氣永存。

遇到繁雜吵鬧的場合、自己不願看的場面,又不便避開之時,不妨閉目靜養,既能洗目清心,鬧中取靜,消除煩憂,又能偷空養生,何樂而不為?

目為人之靈竅,心靈的窗戶,傳神的靈機,人體五臟六腑之精氣皆上注於目

閉目可以養生,閉目養神對於中老年人以及終日勞心用腦或長期專一使用目力者,是大有裨益的。

閉目養神時,要排除雜念,精力集中,無思無慮,達到入靜的境地,才稱得上專意保養。

有暇之時,閉目養神,持之以恆,定會獲益。


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