不論老少，身體若出現這4個信號，小心血液已粘稠，建議多喝水

血液粘稠，隨著年齡增長，是見怪不怪的事情。

血液粘稠，會導致血液流速變慢，易形成血栓，嚴重可致血管堵塞，誘發心肌梗死、腦梗死等。

若你的身體出現這4個信號，小心血液已粘稠！

信號一：晨起後頭暈，晚上清醒

經過一宿的休息，正常晨起後會精神抖擻，但，血液粘稠的人，早上起來後會頭暈目眩。而，到了晚上，大腦清醒，精神狀態很好。

信號二：午飯後易犯困

正常人吃完午飯後都會犯困，但，血液粘稠的人，午飯後的睏倦與之不同。

這類人在午飯後特別犯困，若不休息，整個下午都會沒精打採的。

信號三：蹲著乾活時胸悶氣短

正常人蹲著乾活沒什麼事，但，血液粘稠的人，蹲下來費勁，且，蹲下後易出現胸悶、氣短的表現。

主要是，人在蹲下時，血液迴流心臟的量比較少，會使肺、腦等器官缺血、缺氧。

信號四：陣發性視力模糊

正常中老年人易出現老花眼，這屬正常現象。但，血液粘稠的人，平時視力不錯，偶會會出現視力模糊的情況。

血液粘稠，並非獨立的疾病，且，不僅是中老年人的「標誌」，現在一些年輕人，也出現了血液粘稠的問題。

血液粘稠愛找這3類人，對照一下，你在其中嗎？

第一類：「三高」飲食之人

「三高」飲食，指高脂、高糖、高鹽。這類人，不僅血液比正常人容易粘稠，且，患糖尿病、高血壓的風險也很大。

現代人們生活好了，幾乎頓頓都有肉，但，大魚大肉的飲食，會使動物性脂肪攝入過多，讓血脂升高，增加血液粘稠度。

第二類：久坐不動之人

因工作等因素，久坐辦公、久坐駕車等人越來越多，且，這類人受時間限制較多，運動量極少。

而，上了一天班後，回到家中，吃完晚飯，直接躺在沙發上，休息一下，玩手機、打遊戲。

長時間不運動的人，會使身體代謝下降，血液流速變慢，易增加血液粘稠度。

第三類：吸煙喝酒之人

吸煙喝酒，是人類健康兩大「敵人」，卻是很多人生活中不可缺少的一部分。

過度喝酒和吸煙，會產生大量活性氧，且，會增加體內膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠。

「延伸：

活性氧，是在生物體內直接或間接地損傷細胞，是形成老化的一個原因。活性氧在體內累積過多，會使身體的血液呈現酸性，會加速老化，還會增加癌症發生幾率。」

預防血液粘稠，防血栓，建議多喝水：

「水，是生命之源。」

水，既是稀釋劑，又是排毒劑。

多喝水，能稀釋血液，防血液粘稠；多喝水，能促進體內毒素排出，防血栓形成。

1，早上起床後一杯水。

經過一宿的睡眠，身體新陳代謝處很多廢物，且，體內流失了很多水分。

在早上起床後，刷完牙，喝一杯溫水，能很快補給身體所需水分，還可稀釋血液，減輕血管負擔。

2，深夜睡醒時一杯水。

有些人睡覺屬於一覺睡到天亮；而有些人到了半夜會起夜，排出部分水分。

這時，適量喝一些水，也能補充血液中的水分，預防血液粘稠。

3，白天喝夠水。

白天喝水，對身體一樣重要。

人在白天活動量大，相對而言，新陳代謝會更快，需要更多的水分參與。白天多喝水，能促進體內毒素 隨尿液、汗液、呼吸等方式排出。

切記，白天喝水，要小口、勤喝、慢喝，這樣身體吸收才會更好。

喝水時，放些花草茶，增加口感，還有很好的養生功效！

① 荷葉苦丁茶

「取荷葉15g、小葉苦丁15g、蒲公英葉35g，三者混合均勻，即可。」

荷葉，能降低血清中的總膽固醇和生甘油三酯。研究發現，荷葉的水煎劑還可降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態。

小葉苦丁，能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，降低心腦血管疾病發生；同時，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。

蒲公英，有清熱解毒、消炎抗菌作用。研究發現，蒲公英具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。

三者搭配，堅持每天泡水喝，能起到降脂、瘦身，預防血液粘稠的作用。

② 菊花綠茶飲：

「取菊花10g、綠茶3g，兩者混合均勻，即可。」

菊花，有清肝明目、清熱去火的作用。研究發現，菊花有擴張冠狀動脈、增強冠脈流量的作用。且，菊花還有抗炎、抗菌的作用。

綠茶，可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。

另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。

兩者搭配，堅持每天泡水喝，能有很好消炎、抗菌、降脂的作用。

推薦2個小動作，改善血液循環

1，踮腳尖

踮腳尖，是個不錯的有氧運動，當雙側小腿喉部肌肉每次收縮時，擠壓出的血液流量 大致相當於心臟脈搏排血量。

踮腳尖，能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性；且，還可活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中 及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病。

2，轉手腕

轉手腕，能刺激到六條經脈，通過這些經脈，會將刺激傳導到全身各處，促進氣血運行、打通血管、舒活經絡。

做法：

兩腳開立與肩同寬，或坐或站使上身正直，兩手先側平舉，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形;

雙手手腕同時由內往外轉300下，再由外往內轉300下，每轉盡量周全圓滿，緩緩轉動。

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