每天10分鐘頸椎操，拯救你的頸椎病~

頸椎病實在讓人煩惱，頭暈、視力模糊、脖子酸痛、耳鳴……

上班時，對著電腦一坐就是一整天；午休時，趴在桌子上就睡；下班後，又常常低頭玩手機一玩就是幾個鐘頭。這對於電腦辦公的上班族來說，時間長了，對頸椎健康非常不利，頸椎病也會找上門來！

如何判斷自己是否有頸椎病？

要強調一點：頸部不舒服就是頸椎病這個說法是錯誤的。

判定是否頸椎病，首先要看自己是不是經常感到頸部、肩部有痛感，頸部活動是否受限，旋轉頭頸時是否有暈眩感。

如果想得到更準確的結構診斷，那需要做以下檢查：

1、X光片：縱觀全局式檢查

X光片能看到脊柱的生理曲度、各椎間孔的形態和大小、椎間隙是否變窄、各椎骨的形態等，起到綜觀全局的作用。

2、CT：細節偵查式檢查

如果發現有異常，就需要再做CT等其他檢查。

CT的分辨度更高些，做的是橫斷面掃描，對骨組織顯像更好。可確切地判定頸椎椎體與椎管大小，椎體增生的部位與大小，椎間關節退變的程度，橫突孔大小，後縱韌帶骨化的程度，椎間盤突出的情況等。

總的來說，確診頸椎病，必須結合個人的癥狀表現和影像學分析，才能在排除其他疾病可能的情況下確診頸椎病的類型和病理機制。

頸椎病非一日之寒導致，長期不注意鍛煉，很容易得頸椎病。因此為了您的健康，從現在起保護好自己的頸椎，每天堅持做頸椎操，才能遠離頸椎病。

10分鐘頸椎操遠離頸椎病

1、雙掌擦頸圖解

用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下後，開始捏後頸，然後換右手，有助於頸部放鬆。

2、頭部左顧右盼圖解

頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。記得要做兩個8拍喔。

3、前後點頭圖解

把頸盡量向前伸，停留3秒，再向後仰，停留3秒。記得做兩個8拍。

4、舒肩舒頸圖解

雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20、30次，再由前向後旋轉20-30次。

5、頸項勁力圖解

左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。

6、搖頭晃腦圖解

左右方向，前後方向，360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。

7、頭手相抗圖解

雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗5次，動作要做到位喔。

8、仰頭望掌圖解

雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。

9、放眼觀景圖解

眼球順時針，逆時針轉動。閉上眼睛，手 掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠 方，遠方最好是有綠色的樹木。

10、按摩合谷穴圖解

合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指 和食指分開，用另一手的大拇指經常按摩該處。可以治療牙疼，眼睛疲勞頭痛，咽喉腫 痛，腹痛等病症，對身體有好處。